辦公室健身方法有哪些
導語:多朋友坐在辦公室都不愛運動,這樣多少身體是非常不利的,那辦公室健身方法有哪些呢?下面就由小編來告訴大家吧!
辦公室健身方法有哪些(1)保持正確坐姿
伏案辦公背須挺直,眼睛與桌面的距離應大於23釐米,若上機操作眼睛與顯示屏的距離應大於45釐米。工作時應注意頭部不可過分前傾,四肢舒展,兩胳膊肘對上身應起到一定的`支撐作用,雙腳着地,兩腿不應交叉。
(2)乾洗面頰
全神貫注地工作50分鐘左右,可用雙手乾洗面頰,方法是左右手分別以左眼和右眼為中心呈圓形揉搓5或6次,然後揉揉太陽穴,同時搓搓手,捋一捋頭髮。
(3)搖晃頭部
左右晃動頭部,以及順時針和逆時針方向轉動頭部,以各3~5次為宜。
(4)倚椅後仰
如果你長期的坐在椅子上,而且身體向前傾斜,那麼過一段時間過後,可以把後背靠在椅子上然後和頭部一起後仰,讓身體更加趨於平衡,但是後仰的幅度不要過大。
(5)注視遠方
在雙眼感到疲勞後,也可閉日片刻,然後注視一下窗外的綠樹、花草、藍天。這樣一可緩解眼部疲勞,二可增強繼續工作的信心。
(6)踱步放鬆
坐時過長,而緊張的任務又不允許走出辦公室,便可在室內來回踱步數次,做做深呼吸,或原地踏步,或雙手叉腰活動一下腰部。
(7)少打電話多走路
若需進一步蒐集核實有關數據資料,只要時間允許,就應儘量減少打電話的次數,走出辦公室來做,這既可減輕工作疲勞,又可增強與有關部門及人員的聯絡與溝通。
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