冬季養身行走的7大好處

散步是對身體最低成本的投資，飯後散步更是對身體有很大益處。冬天行走不經能強身健體還能達到養生的效果。下面小編為打為大家整理了行走的七大好處，讓你愛上行走!

　　1、最低成本的投資

國際衞生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛鍊，並作為一種規律性的終生運動方式。

　　2、行走比慢跑安全

曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利於身心的運動方式——行走!行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來説，貿然進行跑步鍛鍊，膝關節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的.血氧供應不足的狀況。而行走時，人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的衝擊能提高免疫，延緩衰老。

　　3、最好的補藥

此言出自西方醫學鼻祖希波克拉底，中醫也將行走稱為“百鍊之祖”。多年來已有許多研究證實，有規律的Walking行走計劃，可增進人身體所有部位的健康。對於關注自身健康的女性來説，與其大把吞嚥保健品，不如走出家門，更加積極地為自己的健康加油。