打籃球增高方法是否奏效
不少人認為打籃球可以增高,打籃球增高方法是否奏效呢?我們看到NBA、CBA等籃球明星每個都高大威猛的,下面就來看下打籃球對增高是否有效。
姚明跟林書豪都是中國籃球界的神話,不僅有着出神入化的球技,更有着令人欽羨的身高,雖然林書豪的身高不敵姚明,但1.91米的身高已經是高人一等了,不少人都羨慕這個高度,他們都幻想自己有朝一日能擁有高人一等的身高。那麼,打籃球是否可以增高呢?
專家表示,身材高矮之“高”,關鍵在於下肢長骨的長短和脊柱生長髮育狀況。從人體解剖學來説,四肢長骨是管狀骨,兩端與骨體之間有軟骨(嬰兒時期,每一塊骨頭都有一個生長點或叫骨化中心),稱為骺軟骨。
人處於安靜狀態時血液在全身循環一週需要20~25秒,運動時縮短至8~9秒。
體育運動還能使吸氧量增加7~12倍。15~20歲的青少年,呼吸頻率可由安靜狀態的 18~20次/分提高到30~40次/分,肺通氣量增加到70~120升。血氧充足,流速加快,就能供給骨細胞充足的原料。
適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料,對其施以有益的“機械按摩”外,還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用,例如,骨密質增厚,使骨變得更加粗壯結實;骨小樑的排列根據壓力和拉力不同,更加整齊而有規律;骨表面的肌肉附着的突起更加明顯等。這些變化就能大大提高骨的牽拉、壓縮、扭轉、抗彎、抗折等的性能。
而籃圈建立在距離地面3.05米,投籃、封蓋、空中搶球等系列動作都是在向上伸展的情況下完成的,這一動作完成的過程在一定程度上有助於身高的`增長。姚明如此熱愛籃球運動,可以説,他長到2.29米的身高,與籃球運動有不可分割的關係。
其實,不止籃球能增高,還有很多能幫助人長高的運動,下頁為您介紹其他可以增高的運動方法:
有助長高的運動有以下幾項:
一、伸展運動。
包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環,擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好項目。
二、下肢運動。
包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
三、全身性運動。
包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球、划船等運動項目。
每個人的體質不盡相同,姚明通過打籃球可以增高,林書豪通過打籃球也可以增高,可並不代表所有人都可以通過打籃球增高。
而且打籃球增高法對於男生來説是娛樂,可對於女生來説那就是“苦差”了,試問有多少個女生熱愛籃球。
再者女生都是愛美一族,誰願意滿頭大汗、全身邋遢。所以,打籃球增高法並非適合所有人,大家要量力而為。
總的來説,小時候適當的做一些彈跳運動是有利於激活骨骼的生長的,所以除了打籃球,跳繩、踢毽子等運動也是有利於增高的,這個需要家長學習積累下咯。
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