打乒乓球手指如何發力
打乒乓球手指如何發力呢?下面是小編整理的打乒乓球手發力相關知識,希望對你有幫助!
第一,發力是技術成熟的表現。
當然我們討論的發力主要是針對進攻技術而言,衡量技術成不成熟,就看發力狀態下技術是不是仍然穩定和具有連續性。我們所練習的拉球、攻球以及一切進攻性技術,質量能否上的去,最終都要看能不能使上力氣。力量上不去,威脅性和殺傷力就大打折扣。要想技高一籌,力量是一個重要的因素。我們訓練的任何進攻性技術,都要逐漸的要求在發力情況下去運用自如,這應當成為我們教練員的一個共識。
發力,是技術上的一種境界,也是身體素質水平的一種反映。靜態上分析,發力需要正確的方法,需要身體各個部分的參與,需要全身的協調配合,這是對身體的一種較高要求。動態上看,乒乓球是變化莫測的運動,在運動中講究發力更需要判斷、反應、移動、調控,難度將會更大。要達到發力這樣一個目的,需要技術訓練的積累、漸進,需要恰當的方法(包括內容上的銜接),合適的手段(包括若干過渡性的練習),不是一蹴而就的事情。這也應當成為我們的`一種共識。
發力,要區別對待。不是所有的球都可以發力,也不是所有的球都應該發力。發力是有前提、有條件的,是相對於某種球勢的需要。盲目發力與不會發力同樣是技術的缺陷。
發力的範圍很廣泛,有手指和手腕的發力、有前臂和大臂的發力、有腰部的發力、有髖部的發力、有腿部的發力等。我們所説的發力,可以是局部的發力,比如手指和手腕,比如前臂與大臂,也可以是聯合發力,比如腰與手,千萬不能理解為所有的發力都是全身發力。
發力,要分清主次。對發力環節要有具體分析,即哪是主導力,哪是協同力,力的基點在哪裏,力的中轉在哪裏。怎麼樣傳遞,怎麼樣整合。
第二,發力練習要循序漸進。
不要指望一開始訓練就要求發力,練習發力必須是一個由輕到重的訓練過程。對攻練習始於輕度力量,然後過渡到中等力量,來回起來之後才要求慢慢發力。同時,要結合移動技術練習,左右走動、前後走動,由定點到不定點,全方位的反覆進行。發力的程度要以“三不”為準,即不破環技術動作的基本結構,發力情況下動作不走形;不影響身體重心的轉換,發力情況下動作能還原;不妨礙後續動作的跟進,發力情況下技術能銜接。只有通過這樣的專門訓練,才有可能達到發力技術的穩定和成熟。
第三,轉髖才能發力。
我們常常強調轉腰與發力的關係,這絲毫沒有什麼錯。深入分析,腰屬於軀幹,腰與手臂的發力只是上體力量的組合,還不是身體力量的全部,但這種力量的組合對於中近台的擊球也頗具威力了。腰在發力上的作用是明顯的,通過腰的扭轉,即我們常説的腰帶手,能集聚軀幹與上肢的力量,是形成“鞭打”效應的主導。除此,腰在全身發力所處的位置也比較獨特,即我們所説的“承上啟下”。承上的作用上面我們已經説到,啟下即指把下肢力量整合進來。從這個意義説,腰是全身發力的中繼站。關於腰的作用我們可以做一個小的實驗,你坐下來後髖是被固定不動了,只有腰可以與上肢進行聯動。這個實驗告訴我們,下肢力量的傳遞是通過髖來實現的,也就是説,要想使下肢力量參與運動中來,必須要通過髖的傳送,如果説腰是軀幹力量的整合器,那麼,髖就是下肢力量的傳導器和整合器。髖的參與才是身體發力效果的至尊。關於這一點,希望大家引起重視。
我們可以繼續做下面的實驗,先進行原地通過腰的轉動來帶動手的練習,體會是不是隻有軀幹以上部位的力量組合,然後再進行通過轉髖並結合轉腰的練習來帶動手的揮擺,體會一下兩者之間有什麼不同,你就明白了。
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