陳式太極拳胸腰摺疊教學
胸腰摺疊,是陳式太極拳鍛鍊要領之一。其要旨,在於強調以丹田為樞紐的軀幹部位的`鬆柔、靈活而有力的運化功能。下面是小編為大家分享陳式太極拳胸腰摺疊教學,歡迎大家閲讀瀏覽。
(一) 胸背開合
陳式太極拳要求胸開背合,背開胸含。陳式太極拳從來不講“拔背”,只講胸背的開合運化。而且要求在螺旋中開,螺旋中合。開左胸即向左旋轉,開右胸即向右旋轉。例如六封四閉動作五和動作六,動作五挑肘開左胸,胸腰向左旋轉;動作六則含胸並且推掌。胸開則背合,胸含則背開,陰陽互為其根。(又如高探馬動作四、五之胸背變化,亦同此理。)?
(二) 左右摺疊 (左右旋轉)
又謂橫向摺疊。即胸腰左右旋轉變化。太極拳運動,往往是欲左先右、欲右先左,逢左必右、逢右必左。一引一進、一化一打,交替運動。如懶扎衣動作四,胸腰向左旋轉,走右靠勁;動作五,則又向右旋轉,走橫?勁;動作六,再向左旋轉,走右手下塌外碾勁,開左胸、重心移偏左。又如第二金剛搗碓,丹田帶動,雙手先向上?,再向右?,再向左發。胸腰隨之先左、後左、再左旋轉。都是一左一右,一右一左的胸腰在往復旋轉中走摺疊勁。讀者注意:此時從正面看,胸向右轉時,從背後看,則腰背部向左側轉。前面向左旋轉時,背則向右轉。這又是一組前後左右陰陽相濟的運化。?
(三) 前後摺疊 (裏鸚前發)
如二路拳 (炮捶) 的左衝右衝式,先是後坐,雙拳走下弧、裏弧線向裏鸚勁 (含胸塌腰) ,然後再向前開胸抖腰 (丹田) ,雙拳走上弧線發衝勁。一鸚一放、一後一前,形成前後摺疊勁。又如三換掌、連環炮、裹鞭炮等,都是這種鸚放勁。?
(四) 上下摺疊
類似鏈條、彈簧式的屈伸勁。例如指襠捶動作二至三,上下摺疊三次:先向右下走下弧線的? 勁 (也是引化來勁) ,再向左上走弧線發勁。然後再向右下? (引) ,再向左上發勁,之後,再右轉,左轉,向前下發勁。又如當頭炮,雙臂 (拳) 先向上引勁,然後再向裏下走下采勁收回,向前略上發勁。又如雙震腳,我雙手先向下按,敵人向上反抗,我再向上託;敵人下沉,我再向下拍擊,一下一上,一上一下,摺疊變化,都是因敵變化而發。?
(五) 斜向摺疊
即立體螺旋,忽順忽逆的斜向螺旋勁。如白鶴亮翅,先向左前斜角引勁,兼走右肩靠勁;再左採右? 向右後斜角發放? 勁。又如第三金剛掏碓動作二之左手上託,右手下采勁。以及野馬分鬃的先向左旋轉裏合再向右斜向發分? 勁,都是在身法中正的前提下發放斜向摺疊勁的例子
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