太極拳的7個特點
太極拳運動的特徵是輕鬆柔和、圓活自然、上下相隨、連綿不斷、虛實分明、剛柔相濟、螺旋纏繞、運勁抽絲。並將其特點歸納為七點。
神情安詳、意識主導
練習時要保持神情安詳,排除思想雜念,避免情緒干擾,以神領氣,以氣領形。這樣做是因為只有神靜才能以意導氣,氣血才能周流暢通。
氣沉丹田、含胸拔背
含胸,即胸略內含而不挺直;拔背,即指脊背的伸展。能含胸、拔背,氣則更能沉于丹田。
全身放鬆
身體自然放鬆到上要沉肩墜肘,下要鬆胯放腰。體鬆則可使經脈暢達,氣血周流。
形氣神協調、渾然一體
要求外動於形,內動於氣。在外在的形式上,太極拳強調根在於腳,發於腿,軸於腰,形於手指,只有手、足、腰協調一致,渾然一體,才能上下相隨,流暢自然。
以腰為軸
太極拳中,腰被作為各種動作的中軸,要求始終保持中正直立,虛實變化皆由腰轉動,所以腰宜鬆,宜正直,腰鬆則兩腿有力,正直則重心穩固。
連綿自如
太極拳動作要輕鬆自然,連綿不斷。不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力。動作連綿,則氣流通暢;輕鬆自然,則意氣相合。
呼吸深勻
太極拳要求神、氣、形的統一和協調,神、氣、形的統一協調關鍵在於氣的`作用,而氣的作用的發揮依賴於呼吸。呼吸深長均勻則意味着氣能達於根,氣機和調。通常,吸氣時,動作為合;呼氣時,動作為開。呼氣均勻,氣沉丹田,則氣血舒暢,開合有度。
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