二十四式太極拳治療失眠的作用
導語:睡前練太極拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多種疾病,是中老年人養生保健的上乘方法。下面就由小編為大家介紹一下二十四式太極拳治療失眠的作用,大家一起去了解一下吧!
意氣神經的調節
太極拳主張在無助無忘的無為狀態下,以意帶形,形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”,是內家武術的共同追求,即主宰於內,副佐於外。意是意識、意趣、意境等意思。
如果鍛鍊時幾個方面都照顧周到,到了一定階段,就會進入一種有氣感的狀態,內氣鼓盪,周身舒泰。意氣方面,包含內容豐富,但整體圓融的意境可能最為重要,它將極大地調節中樞神經系統的功能。
鬆柔肌體的'放鬆
太極拳要求行功走架時全身“鬆淨”,這樣將能使人身心共同放鬆,而後真氣周流全身,所謂“鬆鬆鬆,鬆才能通”,就是這個意思。
即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境,即使把太極拳僅僅當作是柔軟體操,它也可以讓你舒筋活血,使穴位和經絡暢通無阻。況且,鬆不僅能通,而且能沉,氣沉丹田,中氣充足;鬆不僅能沉,而且能和,讓你和氣於中,安適於外。鬆鬆空空,其妙無窮!
陰陽生命的節律
太極拳換句話説就是“陰陽拳”,也即把陰陽的道理運用到人體養生營衞。太極陰陽是矛盾的雙方既統一又對立,互生、互孕、互化的抽象代號,要舉其具體事物,不可窮盡。這裏特別提醒失眠者的,有兩點,一是作息,二是張弛。
古人“日出而作,日人而息”,實際是將人體生物鐘,順應自然的規律。有些人生活習慣是晚睡晚起。這都沒有關係,關鍵是儘量不打破生物鐘,相反,起居無常,日夜顛倒,失眠症就容易纏着你不放了。
此外,睡眠障礙,主要是因為生活節律過於緊張而導致精神緊張。如果善於用太極拳的陰陽道理,去調節生活節律,也就與失眠等無緣了。哲理—心態的調整。太極拳拳理講求無時不陰陽,無處不太極。
同時,陰陽動靜互為因果,一動無有不動,自始至終滔滔不絕,綿綿不斷。這樣,比擬於人生,將會明白萬事萬物都像“無極—太極—陰陽—復歸無極”那樣,此消彼長,盈昃互易。
作為個人,無非處於一切人事因果鏈中的分子,極其渺小,也極其短暫,來自於無也將復歸於無,“赤條條來去無牽掛”。
作如是觀,為人處事,自然會以積極的態度對待,盡人事,順天意,同時又能榮辱皆忘,得失同歡。自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物,不激不厲,不驕不躁。
於是,超然、安然、泰然、恬然,自然無礙,逍遙自在。 由此可見,太極拳不僅具有強身健體、舒筋活血的作用,它還能養氣、安神、減壓、調心,這些將極有利於改善睡眠質量。
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