提高85式太極拳治病功效的四大方法
常年練習太極拳能提高我們的身體素質,想要提高太極拳的治病功效嗎?下面小編為大家整理了提高85式太極拳治病功效的四大方法,希望能幫到大家!
1、氣感強的動作可以重複多次
“氣感”是指通過練氣功或打太極拳使體內的氣充足後,帶來的精神上和肢體上的變化。氣感在不同人身上表現得也不盡相同。
概括起來是精神愉悦、心情舒暢、全身輕鬆,有時感覺身軀巍峨高大或身體虛化消失,有的感覺體內有熱流竄動,有的肢體特別是手臂感覺到脹、麻、沉、痛,動作有阻力象在划水。
太極拳是一項柔和舒緩的有氧運動,可以提高練習者的神經功能系統,睡前練習85式太極拳可有效防治夜間心腦血管等疾病。
打拳時有抽拉的感覺尤其是雙手時而相吸時而相斥,勞宮、百會、印堂、命門、關元、大椎等穴位有熱脹跳動的感覺等等。
在打太極拳時,你會感到有些招式(動作)氣感強一些,有些動作氣感不太明顯。通常上肢動作的氣感強於下肢動作;掌的動作氣感強於拳、勾的動作;舒緩的動作氣感強於劇烈動作;輕柔的動作氣感強於發力動作(所以打拳時要用意不用力)。
一般來講,雲手、摟膝拗步,倒卷肱、提手、閃通背、攬雀尾、白鶴亮翅等招式(動作)氣感都是很明顯的。
如果不是集體打拳,對於氣感明顯的人可以重複做,還可以把一些氣感明顯的動作挑出來單獨長時間的練習,一般人都有這樣的感覺,打拳時間越長,氣感越明顯。
另外,打拳練氣時,不要追求動作的高難,如蹬腳、分腳,在你的功力範圍之內最好留一點餘力,過分追求動作規格的高難,氣感反而不強了。對有些動作不能過高要求,要適度,這就靠平時摸索掌握。
2、向病灶凝意聚氣施加良性信息
把患有疾病的部位作為太極拳開會聚氣“標的”,灌輸良性信息。比如,冠心病患者,打拳時在放鬆入靜後,把意念集中在心臟部位,可以想心臟的病灶消除了,功能增強了,心臟恢復正常了。
同時還要配合動作,如雲手時,就想象把心臟的病氣雲擺出去了。摟膝拗步的樓手推掌動作,就想在向心髒推氣或想象用手推着心臟在運動。不論什麼病都可以這樣做,這是通過實踐驗證的一種很好很有效果的方法。
3、“意”練太極“神”打拳
這裏的`“意”、“神”是指意念、思維,即人的意識活動。所謂的“意”練太極“神”打拳,就是不用身體實際練,只用大腦想太極拳的套路,回憶打拳的具體過程。
古人稱其為“神練”“意練”,一些拳友形象地比喻為“過電影”。一些患有比較嚴重慢性病的中老年拳友通過“意”練太極“神”打拳,都收到了很好的療效。
“意”練太極“神”打拳,就是忽略太極拳的三維空間運動,而專一在意識空間裏進行太極拳運動。
4、“形”不到位“意”到位
套路是太極拳的表現形式,是武林前輩和專家學者按照太極拳的內在規律編創的。然而,一些患有慢性病的中老年人,由於身體的原因,柔韌性、協調性、體能都很差,腰彎不下、腿抬不起來又撲不下去,按套路要求很難做到。
老子《道德經》:“為道日損,損之又損,以至無為,無為而無不為。”老子的這一理論,完全符合太極拳功夫的鍛鍊法則。
這意思就是鍛鍊太極拳的功夫,必須日漸將後天早已成為習慣的拙力和主觀意識丟棄,丟棄又丟棄,直至完全沒有,這樣才能成為十分靈活而達到“從心所欲”的“神明”境地。
“由己則死,從人則活”,這是多少代太極拳家窮畢生精力才總結出來的經驗教訓。
沾粘連隨的功夫,本身就已經鍛鍊了敏鋭的感覺力、洞察力和瞬間的調節功能。這亦就是太極拳家的所謂“聽勁”和“懂勁”功能。
這種功能,除了在盤架子中進行鍛鍊以外,還必須進行雙人推手的訓練。沾粘連隨的功夫是永無止境的。
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