跆拳道實用技術有哪些
跆拳道是以腿法著稱的一門運動。不過它可不是隨便踢踢就好的哦,他也有自己的相當高的講究。那麼,下面就跟小編一起了解一下跆拳道實用技術吧!
跆拳道的腿法講究技巧,對柔韌性、穩定性和靈敏性要求很高。腿法是最主要的得手段,在比賽中腿法的使用佔70%以上。跆拳道有站立踢、助跑踢、轉踢、和飛踢、等各種不同類型的腿法,而且每種腿法使用的擊打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀、足跟和足內側等。
在實際運用腿法時,要瞄準目標,目測距離。踢腿時,支撐站穩,保持身體平衡,兩手做好防守姿勢。踢腿後要立即回收,以免被對手抓住腿腳,並迅速恢復成準備姿勢。前踢腿面對目標,兩腳後開立,左腳在前;兩拳握拳做好準備姿勢。右腿向前上方踢擺,屈踝,用足前掌踢擊對手衝拳的前臂;支撐腿微屈。橫踢腿兩腿前後開立,左腳在前;兩手握拳做好準備姿勢。身體左轉,左腳外展;同時,右腿屈膝上提,收至腰間,腳步面繃平。上體側傾;右腿以膝關節為軸,由屈到伸弧形擺踢,用足背踢擊對手的.頭部。
推踢實戰姿勢開始。
右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關節為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳掌,推力向正前方。動作要領:提膝後儘量收緊膝關節;重心往前移,利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展、送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。
橫踢實戰姿勢開始。
右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度,右腿膝關節向前抬至水平狀態,小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領:膝關節夾緊,向前提膝,儘量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順,身體與大小腿成直線;嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節放鬆,擊打的感覺是"麪糰"、"鞭梢"。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和助部。跳踢指先跳起使身體騰空,然後在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢、雙飛踢、騰空後踢、騰空劈腿。騰空後旋踢、跳步橫踢等多種方法,是跆拳道高難技術動作。
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