跆拳道實戰之擊頭技術的運用

在生活中受到傷害時，往往頭部對我們的影響是最大的，然而在跆拳道的比賽中頭部傷害也是很高效的一種得分方式!為此YJBYS小編為大家介紹跆拳道實戰過程中擊頭技術的運用技巧!希望對大家有所幫助!

近年來隨着跆拳道新規則的出台，電子護具的廣泛應用，競技比賽中擊頭技術的運用率越來越高(擊中對手的軀幹得1分，擊中對方的頭部得3分，轉身動作擊中對方頭部高達4分)不難看出，一個運動員所具備的擊頭能力直接影響着比賽結果。

　　擊頭技術的定義

跆拳道競賽規則中對於得分部位“頭部”的定義是指“鎖骨以上的頭頸部位(包括頸部、雙耳、後腦的整個頭部位置)”，可攻擊頭部的腿法界定為前踢、橫踢、下劈、後旋踢、雙飛、側踢、推踢、擺踢與後踢。

　　擊頭技術數據分析

根據數據分析發現，在競技中橫踢擊頭技術的使用率最高，往後依次為後旋、下劈、後踢、雙飛、旋風踢(360)及其他腿法，從得分率來看也基本是這個順序。而從選手性別上來看，男子擊頭技術的應用次數明顯高於女子選手，但技術的應用稍顯隨意，而女子選手的擊頭技術主要是靠橫踢、下劈和後旋踢，技術比較單一，但技術的運用比較謹慎、細緻， 因此得分率反而高於男性選手。

　　提高擊頭技術的相關因素

　　1，身體素質因素

因擊頭技術擊打的部位較高，故選手須具備一定的柔韌性的協調性。比賽數據表明，女子的柔韌性高於男子，擊頭技術使用橫踢和下劈最多，而男子的身體素質和協調性高於女子，使用旋轉腿法擊頭率高於女子選手。由此看來，柔韌性、協調性和身體素質是擊頭技術的基礎，日常訓練中應多加重視。

　　2，技術的全面性

在最新的競技規則中，轉身技術擊頭的得分已高達4分，説明比賽的發展趨勢已傾向於高位、高難度技術。為順應比賽規則的變化，就必須加強高分高難度動作的應用。因此，在日常訓練中，在加強自身素質的同時還要增加擊頭技術的全面性訓練，加強在比賽中的技術變化能力。

　　3，技術的準確性

某省隊的統計數據顯示，男子擊頭技術的得分率約為38%，女子約為48%，説明男子在擊頭技術方面的針對性運用不高。雖然男子選手的技術較女子全面，但其使用的時機和精確度不夠，這樣就造成了得分率偏低。頭部與身體比較，目標更小，攻擊的準確率就應該更高，因此在日常訓練中就應該充分加強技術的準確性練習，不能讓自己的技術太過隨意。

　　擊頭技術總結

擊頭技術的運用是一個連貫的過程，從前期的組織、判斷，再到技術的.運用，最後準確有力地擊打目標，才能成功得分。故只有從以上三點來加強自身的訓練，方能在實戰競技立於不敗之地。

　　跆拳道實戰中視覺反應訓練方法

跆拳道實戰訓練中我們的眼神一定要目視對手的眼睛，判斷其意圖。用餘光觀察對手的全身。如果只是看對方的腳，那對手的拳就用可能忽視掉，反之亦然。所以在任何情況下都要目視對手的眼睛，不管是被對手打一拳或踢一腳的情況下，眼睛要始終是在觀察對手。

人的眼睛有自我保護功能，也就是眨眼。在有物體接近眼睛的時候，人就會眨眼。這在平時是很正常的事情。但是在實戰中這就會變成致命的弱點。所以可以通過簡單的練習來改掉這個習慣。

　　現介紹幾種簡單練法：

一、立正姿勢站好，雙目圓瞪，盯住一個目標不動，好象要看穿一樣。

二、頭部不動眼睛看左側極限角度。停一會再下移到最低角度。這樣按順時針方向練習。

三、視樹葉於清靜之處，雙目凝視其中一片樹葉，轉頭幾下仍能分辯出此葉。

四、兩人對立，一人目視對方的眼睛，另一人用手指快速接近對方的眼睛，儘量不要眨眼。(此動作有點危險，雙方一定要注意)。