跆拳道基本步

跆拳道基本步型是指在跆拳道的品勢練習和實戰過程中，站立位置姿勢有腳步形狀。基本步型有多種技巧，每一種站法都是隨後的步法動作有着直接的關係，是練習跆拳道必要的`和最基本的姿勢也是最基本的基礎開始。練習者一定要按規格嚴格要求每一種步型姿態。

1、並步：兩腳併攏，身體直立，兩腳內側貼緊併攏。

2、開立步：亦稱自然站立。兩腳左右開立與肩同寬，兩腳尖微外展，兩臂自然下垂於體側，兩手輕握拳，身態自然。

3、準備勢：兩腳分開與肩同寬，兩腳尖微外展，兩手握拳抱於腹前，拳面相對，拳心向內。

4、馬步：亦稱騎馬式站立。兩腳左右開立大於肩寬，兩腳平行，挺胸立腰，上體正直兩膝關節屈下蹲，重心在兩腳之間。

5、側馬步亦稱半月立。由馬步站法為基礎，上體向側(左或右)轉，屈膝略內扣，身體重心偏重於前腳。

6、 弓步：亦稱前屈立步，兩腳前後開立，相距約一步半前腿屈膝，後腿伸直，後腳前後開立與前腳的延長線成30度前腿膝關節和腳面垂直，重心偏於前腳。

7、前行步：亦稱高前屈立。兩腳前後開立，姿態和平時向前走路時相似，步幅不大，重心偏於前腳。

8、三七步：亦稱後屈立。兩腳前後相距一步，後腳尖外展約90度，後膝屈曲，前腿膝微屈，腳尖朝前。

9、虛步：亦稱貓足立。身體姿勢和三七步相似，只是前腳的腳尖點地，腳跟提起，兩膝關節微內扣，重心落於後腳。

10、獨立步：亦稱鶴立步。一腿直膝站立，腳尖外展約90度另一腿屈膝上提，腳貼於支撐腿內側或膝窩處。

11、交叉步：亦稱交叉立。有兩種形式，一種是一腳向另一腳的後面插步，腳掌着地，兩腿膝關節交叉叫後後叉步。一種是一腳向另一腳前面插步，腳掌着地，兩腿膝關節做前交叉步。