競技跆拳道基本步伐
競技跆拳道是一種奧運比賽項目,那麼大家知道競技跆拳道基本步伐是怎樣的呢?下面來看看!
1、上步
動作過程:右架站立,右腳向前上一步,成為左架。反之左架亦然。
要領:上步時通過向左擰腰轉胯完成,兩臂在體側自然上下移動,重心不要上下起伏過大。
2、後撤步
動作過程:右架站立,左腳向後撤一步,成為左架,反之亦然。
要領:後撤步時重心保持平穩的移動,通過向左擰腰轉款完成,兩臂在體側自然上下移動。
3、前躍步
動作過程:右架站立,兩腳同時向前躍進一步,保持右架準備姿勢,反之亦然。
要領:向前躍進時,重心不宜起伏過大,儘量使重心平穩移動,兩腳稍離地即可。
4、後躍步
動作要領:右架站立,兩腳同時向後回撤一步,保持右架準備姿勢,反之左架亦然。
要領:向後回撤時,重心不宜起伏過大,儘量使重心平穩移動,兩腳稍離地即可。
5、原地換步
動作過程:右架站立,兩腳原地前後交換,由右架換成左架,反之左架亦然。
要領:重心不宜起伏過大,儘量使重心平穩移動,兩腳稍離地即可。
6、側移步
動作過程:第一種步法是以前腳為軸,後腳向左(右)側方向移動,用以改變與對手的站位方向;第二種步法是右架站立,右腳先向右(或向左)側移動一步,隨之左腳也迅速向右(或向左)側移動一步。
要領:一般是將身體重心移向前腳,以利於後腿進攻。
7、墊步
動作要領:右架站立,右腳向左腳內側上步,同時左腿迅速抬起以便進攻和防守。
要領:右腳墊步時,左腳要迅速提起,重心落在右腿上,右膝微屈。
-
練習跆拳道有哪些好處
為説明跆拳道對健康起着重要的作用,下面介紹醫學博士同時也是跆拳道高手的羅伯特愛斯阿尼博士發表的有關“跆拳道與健康”的論文。跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動,不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉,使身體變得輕盈敏捷。跆拳道使身體輕...
-
跆拳道的教學總結
總結就是把一個時間段取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓進行一次全面系統的總結的書面材料,它可以有效鍛鍊我們的語言組織能力,因此十分有必須要寫一份總結哦。那麼總結有什麼格式呢?下面是小編為大家收集的跆拳道的教學總結,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。跆...
-
跆拳道學習心得體會(通用15篇)
我們有一些啟發後,有這樣的時機,要好好記錄下來,它可以幫助我們瞭解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。到底應如何寫心得體會呢?以下是小編為大家收集的跆拳道學習心得體會,希望對大家有所幫助。跆拳道學習心得體會篇1一個月的跆拳道學習,轉眼已經結束。從剛開始...
-
跆拳道競技技巧
跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一,跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。下面是小編為大家帶來的跆拳道競技技巧,歡迎閲讀。直接進攻方式充分發揮自己的技術特長,使用確有把握的特長技術直接進攻對方,運用這種戰術的較好時機是:(1)...