跆拳道基本步法訓練
“跆拳道”一詞,是1955年由韓國的崔泓熙將軍命名。崔泓熙將軍早年在留學日本時,學習了日本松濤館流空手道,並將其與韓國傳統武技跆跟、手搏等技術融入到跆拳道中去。總之,現代的跆拳道是結合當代東亞武技之長的韓國發源武術運動之一。下面小編為大家收集整理了關於跆拳道基本步法,以方便大家參考。
一、墊步
1、動作過程:右架站立,右腳向左腳內側上步,同時左腿迅速抬起以便進攻和防守。
2、實戰要領:使用墊步,主要是在主動進攻時用前腿攻擊對方。
二、墊步準備姿勢和步法的練習步驟
(一)練習左架準備姿勢。
(二)練習右架準備姿勢。
(三)練習左架與右架之間的原地換步。
(四)練習上步和後撤步(左架與右架都要練)。
(五)練習前躍步和後躍步。
(六)練習側移步。
(七)練習連續向前躍步和連續向後躍步。
(八)練習連續側移步。
(九)練習(左架)左腳先上步接左腳後撤步。
(十)練習(右架)右腳先上步接右腳後撤步。
(十一)練習墊步。
(十二)練習連續墊步。
(十三)幾種步法熟練後,可組合起來練習。
(十四)結合教練員的.手勢或聲音信號練習。
(十五)兩人配合練習,一人進攻步法,一人防守或反擊步法。
(十六)將兩個以上的步法組合起來練習。
(十七)結合旋踢、後踢等動作練習步法。
三、跆拳道墊步技術要領
(1)前墊步
[動作方法]
實戰姿勢站立,重心後移,右腳向左腳內側併攏,同時左腳蹬地向前邁步(圖2-16)
[動作要領]
右腳向前上步要迅速,不等右腳落地,左腳就向前移動,移動的距離不要過大,整個動作要協調連貫。
[實戰作用]
1、用於快速接近對手:
2、連接橫踢、下噼踢、側踢等技術進攻對手。
(2)後墊步
[動作方法]
實戰姿勢站立,左腳向右腳方向併攏;同時,右腳蹬地向後移動,兩腳落地成實戰姿勢。 (圖2-17)
[動作要領]
左腳撤步要迅速,整個動作要協調連貫。
[實戰作用]
1、用於拉開與對手之間的距離;
2、用於連接橫踢、下噼踢等技術反擊。
-
我愛跆拳道四年級作文600字
我有許許多多的興趣愛好,如:書法、國畫、跆拳道。但我最愛的還是跆拳道。剛開始報跆拳道時,我還很不樂意。因為我個子小,而且比較膽小。對於這樣的一種運動,我從心底裏就排斥它。可我爸爸對我説練跆拳道不僅能培養一個人的意志,還能提高自衞能力,更重要的當然是它能讓...
-
練習跆拳道有哪些好處
為説明跆拳道對健康起着重要的作用,下面介紹醫學博士同時也是跆拳道高手的羅伯特愛斯阿尼博士發表的有關“跆拳道與健康”的論文。跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動,不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉,使身體變得輕盈敏捷。跆拳道使身體輕...
-
跆拳道和空手道的區別
同樣氛圍濃厚的道館,禮節正規且隆重,白色道服,赤腳上陣……同是風靡大眾,卻又各領風騷。但愛美的MM更關心到底它們誰的減肥效果更佳?關於跆拳道和空手道,這兩種不同的武道形式之間又有哪些共性和區別,誰練比較好,都是我們想要知道的。空手道:源於日本而空...
-
跆拳道的防守反擊技術
跆拳道已經在我國流行起來,關於它的招數也是數不盡數啊!什麼橫踢、下劈、旋風踢等等技術,都是相當精彩,那麼下面小編就説説關於跆拳道的防守反擊技術吧!組合訓練跆拳通實戰的防守反擊技法,既是阻止對方連續進攻的有效手段,又是後發制人的有效措施,同時也是控制對方意...