明目功近視恢復
有近視的朋友們,如果想要讓自己的視力不在提升,那麼小編為大家推薦一套明目功,望對大家有所幫助。
一、守意明目
自然站立,兩腿與肩同寬平行,自然呼吸,仰首望天約一分鐘,再低頭望地一分鐘。然後合目靜坐。坐在凳子上,雙手自然放在膝蓋上,手指放鬆,手心勞宮穴對準髕骨之上。微微合目,舌頂上齶,意首上丹田(印堂穴)。閉目養神,使眼睛清涼,視力倍增,意守2分鐘後開目,雙目微張,引光入目,可滋補眼珠。
二、視物明目
自然站立,舌頂上齶通任督,意守天目。然後找一遠處物體,,瞪大眼睛遠視半分鐘,在找一近的目標,近視半分鐘。如此交替進行,以恢復眼睛調節遠近的'功能。
三、引氣燙目
自然站立,舌頂上齶通任督,雙手成抱球狀於面前,手心對準臉部,做雙手心慢慢接近眼睛後又慢慢拉遠的動作,在接近的過程中,意念手心發出一股外氣,灌進眼睛裏面。拉開的過程中,不用意念。如此反覆12次,會覺得手心與眼球都產生熱漲的感覺,此乃外氣進入眼球通達氣血的效果。貫完12次後,將雙手快速擦熱,用手心覆蓋在眼睛上,讓餘熱燙目,然後搓一搓臉。
四、鬆緊吐納
自然站立,兩腿與肩同寬平行,舌頂上齶通任督,意念雙眼。開始合目靜坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸氣時收緊雙眼球,呼氣時放鬆,反覆36次。
五、點穴吐納
1、按攢竹:以手指取穴,手法由輕到重,按時吸氣,鬆手時呼氣,共36次,然後輕柔36次。
2、按精明:方法同上。
3、按絲竹空:方法同上。
4、按天應:方法同上。
5、按承泣:方法同上。
6、按四白:方法同上。
7、旋轉定穿眼:合目凝神,眼球左右轉動14次,定神片刻,雙眼忽然張開,注視前面一點約30秒鐘。
9、按太陽穴:方法同上。
10、浴面:將雙手搓熱,乾洗臉36次。
收功:合目,以左右手按住太陽穴,定位不動,以左右手指輕柔左右眼皮共16次。然後張目起立。
練功要求:
1、思想集中,無雜念,合目。
2、早晚練一次,如當日眼睛過於疲勞,可適當增加次數。
3、練功後的穴位以達到微熱及微痠麻感為宜。
説明:如不懂穴位,就取眼保健操那幾個即可。
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