近視眼預防措施
在調節放鬆的.狀態下,平行光線經眼球屈光系統後聚焦在視網膜之前,稱為近視。近視眼也稱短視眼,因為這種眼只能看近不能看遠。
(1)教室要有良好的照明條件,桌椅高低要適宜,教室大小適宜,黑板的距離要適中,不能近於2米,遠不能超過6米,學習時眼與書本的距離保持在30-35釐米,黑板不要反光,所用印刷品字跡要清楚,對比要鮮明,學生座位前、後、左、右要定期調換。
(2)防止用眼過度,近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,每個小時應休息10分鐘,極目遠眺鬆弛調節,可以預防近視。
(3)不要在陽光直射下或暗處看書,不要躺着、趴着或走動、乘車時看書。
(4)建立眼保健操制度,定期檢查視力,對視力低下的同學應及時採取有效措施。
(5)上課做作業時要經常眨巴眼睛,感到眼疲勞時,應用閉目半分鐘,但不要揉眼睛,這樣對預防近視有一定的幫助。
(6)不要偏食挑食,不要過多吃糖。
(7)必須注意個人用眼衞生,保持眼睛周圍清潔。
(8)預防近視眼的措施還包括注意飲食營養,多吃一些如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。提倡户外活動性休息,經常進行遠眺,每日3—4次,每次起碼要五到十分鐘。
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