太極拳如何練氣養氣
俗話講“外練筋骨皮,內煉一口氣”,太極拳運動的特點之一,就是煉氣、養氣。接下來,小編為您介紹了太極拳如何練氣養氣的一些技巧方法!
首先,對太極拳的“氣”要有正確的感知
對於氣,中醫學説:“氣為血之帥,血為氣之母,氣行則血行,氣滯則血瘀。氣病可及於血,血病可累及氣”。可見,在人體中,氣與血密不可分。
太極拳中所説的“氣”,一面概括了中醫學中的“正氣”、“元氣”、“經絡之氣”、“真氣”等物質的'氣,另一方面還包含有武術、氣功中説的“內勁”、“內功”等功能的氣。這兩種氣的相互作用,共同組成太極拳中所説的太極內氣。
二要區別太極拳與氣功的運氣法
談到太極拳的運氣,必先論及太極拳的呼吸。練太極拳初級階段的呼吸,純任自然,以順遂為準,不必強求與動作合拍,呼吸的方法主要是鼻吸鼻呼。這一點,是太極拳有別於其他氣功的。
但是,隨着功力的增強,太極拳的呼吸便自然而然地與動作合拍。十三勢行功心解曰:“能呼吸然後能靈活。”就是説呼吸與動作要努力做到合拍,該呼就呼,該吸就吸。比如蓄勁時吸,發勁時呼;提升時吸,沉降時呼;開時吸,合時呼。
三是要知鬆。
拳論曰:“筋骨要鬆,皮毛要攻,節節貫串,虛靈在中。”不能鬆,勁就會僵,氣就會滯,氣勁僵滯就不能做到一氣貫通。所謂“行氣如九曲珠,無微不到,氣遍身軀不少滯”,這串珠子是用一根線串着的,線不能斷,線斷了珠子就會散落。這根線就是內氣。所有的動作,要由內勁(內氣)帶動,所謂內不動外不動,以氣運身,內氣鼓盪,外形飽滿。
四要用意不用力。
太極拳講究用意不用力。這一點,太極拳與氣功家的運氣有所不同,一般氣功家煉氣是意念專注於一點,而太極拳練的是活勁,氣由意導,所謂“以意行氣.以氣運身”,“心為令,氣為旗,神為主帥,身為驅使”。氣為形體的動力,氣行之內,體形之於外,表裏一致,是為完整。
所以,太極拳的整個修煉過程完全應以意氣為主導,行拳走架時全身放鬆,要用意引導氣之運行,內氣鼓盪,外形飽滿,全身皮毛與大自然之大氣相互鼓盪,人在氣中,氣在人中,呈現出一種天人合一的融融自然之情景。
五是行氣之法
太極拳的氣行之源在腰部(丹田),發勁前身體先要放鬆,氣沉丹田。發勁時呼氣,命門之氣前翻入丹田形成一小週天。拳論所謂“內有海水波浪翻,外有珍珠倒捲簾”。此行氣之法,初時渺茫,時間久之亦能掌握。陳鑫曰:“出腎入腎是真訣。”丹田是氣之源、勁之發動機,出勁入勁都離不開腰部(丹田)的樞紐作用。
孟子日:吾善養吾浩然之正氣。拳論雲:氣以直養而無害。太極拳修煉的正是這種“正直之氣”。
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