練氣功如何做到自我控制

氣功師我國傳統文化中的一種積澱，一直以來都是頗為的受到人們的關注和喜愛，那麼練氣功如何做到自我控制？以下僅供參考！

氣功自我控制療法的基本功法

起式

(1)鬆靜站立式：兩腳開立與肩寬，膝微屈，不過腳尖，兩膝向外開再向內略合為圓襠，鬆腰落胯，收腹提肛，懸頂勾腮，合脣舌舔上齶，目微閉，含胸拔背，垂肩鬆肘，虛腋鬆腕。重心在兩腳之間，呼吸自然，意守丹田。

(2)三噓吸式：第一步將兩隻手互相重疊，女的右手在下，左手在上，男的'與其反之。將手心的勞宮穴正對臍下一寸半的丹田，大指方下的魚際穴放在肚臍上。噓氣的時候要注意將舌頭從上牙齦移向下牙齦。

噓氣要柔、細、勻、長，同時雙手輕按腹部並屈膝下蹲，臀向後微坐，下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。噓氣後勿起，雙手抬起，恢復舌舔上牙齦，用鼻腔吸氣。吸氣後，從下蹲式起立，並進行自由呼吸，開始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。

(3)三開合式：雙手在丹田處變為手背相對，手指向前(小指在上，大指在下)，手掌在丹田水平線外開，開至離胯半尺處停止。同時意念腹部開擴之意。手掌劃弧，手心向內(大指在上，小指在下)，向中心線內合，合到兩掌指相接後停止。同時意念也向腹部集中。如此開合3次，不配呼吸。

強肺法

(1)起式：鬆靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：此功四步為一組，先出右腳，腳跟着地鼻吸一次，腳掌落平時再吸一次。第二步也是二吸，第三步腳跟落地用鼻一呼，腳掌落平時不吸不呼。在第三步呼的同時兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉頭、帶腰，姿勢同強腎法。如此循環走下去，步速每分鐘50至60步，連續走20分鐘。

(3)收式：三開合、三噓吸。

強胃法

(1)起式：鬆靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：出左腳，腳跟着地，左腳逐漸落平。右手手心朝下，從體前升起至右耳上方10cm處翻掌向上，成虎爪狀，意如摘物。同時左掌在左胯旁，亦成虎爪，意如抓一罈口，兩掌上下相分。

右手向上，意似摘物，只是意念向上摘取，並無形體動作。摘一次未夠着，再摘一次又未夠着，再摘一次。摘3次的同時，身體向右轉。小腹隨摘挑的動作而向內收縮，以達到活躍脾胃的作用。身體重心逐漸前移。

右手在上，翻掌向下，勞宮穴對着百會，左手在下，變掌上翻，掌心朝上，與右手遙相對應，形成兩掌相合。右手隨之向下導引，離面部和身體近些，好似捋髯。右手至膻中穴時，重心向前移動，左手開始向上啟動，手心朝下，從體前慢慢升起。

右手至丹田時，重心完全移至前腳。然後上右腳，左手上舉呈摘物狀，右手在右胯外呈抓壇狀，三個動作同時完成。手在上方時，重心在兩腳之間。配合兩手一升一降的姿勢及兩腳一虛一實地慢慢行走，頭、腰隨之左右自然轉[FS:PAGE]動。以每分鐘行走2～3步的速度行走20～30分鐘即可收功。

(3)收式：三開合、三噓吸。

強肝法

(1)起式：鬆靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：此法操作基本同強胃法，但有如下不同：手在胸前上升動作，仍恢復到強肺法的高度。步行速度和動作幅度都稍小於強胃法，步行速度降至每分鐘約為邁50～55步之間。呼吸量與呼吸強度也均小於強胃法，在呼吸強度上，要控制到只自己能聽到風聲就可以了，不應過強。呼吸多入少出之量差，也降至吸入量多於呼出量1/4的程度。

(3)收式：同強胃法。

強心法

(1)起式：鬆靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：採取降低動作幅度的強腎法形式。即步法身法與強腎法一樣，動作速度放慢為每分鐘約邁45～50步。動作勢子縮小到手臂擺動在胯與丹田之間。腰和脖子以放鬆為主，其轉動不宜過大，但也不能不轉動而出現發僵的狀態。

(3)收式：同強腎法。

氣功之所以能夠一直都這麼的受人喜歡，自然是有它的原因所在，那麼你知道在練習的時候應該注意好哪些嗎，怎樣才能夠讓自己真正的體會到練習氣功的好處呢?