如何練習氣功

氣功是我們中華民族的瑰寶，注重中醫養生的人應該知道，練氣功也可以通氣血的作用。那麼怎樣練氣功呢，下面就跟小編一起來了解一下氣功該如何練習吧!

練習氣功，會加強我們體內的氣，也可以使我們的氣運行正常，不僅能增強體質，還能幫助我們預防多種疾病。

搓手

兩手立式合掌，用力快速摩擦發熱，並搓手背、手腕，直至雙手發熱為止。

原理：中醫認為人手上有三條陽經、三條陰經，搓手可增強手部的氣血循環，改善手發涼、發麻的症狀。

乾洗臉

雙手貼面沿鼻兩側依次上搓，至前額後雙手分開沿左右面頰向下，至下頜。重複16次。

原理：刺激面部穴位，加強面部血液循環，有提神、美容的效果。對於因中風引起的'面癱等症狀，有一定的改善作用。

搓鼻根和印堂穴

雙手中指從迎香穴(鼻翼兩側)為起點，快速搓至鼻根(雙眉中間)，重複16次。再沿眉宇間印堂穴部位，快速上下摩擦，重複16次。

原理：對感冒有一定的預防作用，提神醒腦。

搓耳根

雙手中指和食指夾住耳根，快速上下摩擦，重複16次。

原理：通過刺激耳部的耳門、聽會等穴位，減輕耳鳴、聽力減退等症狀，也有一定的預防感冒作用。

擺腰

直立身體，左右擺腰各16次，力度可根據自身情況掌握。

原理：通過鍛鍊腰部力量，調理脾胃。

上肢擺臂(振臂)

雙臂一上一下，同時向身後擺動，交替進行16次。

原理：活動上肢關節，提高靈活度，預防肩周炎。

雙手拍大椎

提胸抬頭，雙手揚起拍打頸後椎骨第七節(大椎穴，俗稱大椎骨)，共16次。

原理：加強頸椎血液循環、暢通氣血，減輕頸椎病。

拍打雲門中府

手握成穴拳(空心拳)，左右手分別擊打胸前的雲門、中府兩穴位(胸大肌部位)，各16次。

原理：疏通心肺經脈。

實拳擊打岡上肌

握緊拳頭，左右手分別擊打雙肩上部岡上肌(肩部正上方)，共16次。

原理：使頸肩肌肉羣放鬆，對緩解頸肩痛有療效。

左右腿弓步

保持身體正前方姿勢，使左右腿先後進行弓步練習，前弓之後保持膝關節與腳尖對齊(膝關節務必保持90度角，不足或小於90度角都會損傷膝關節)。左右腿各8次。

原理：弓步是太極拳、五禽戲等健身功法的基本動作，練好弓步能加強膝關節的靈活性，避免練功後膝蓋疼。

下肢後彎曲(後踢臀)

雙腿略為彎曲，並用左右腳後跟交替踢左右臀部，左腳踢右臀，右腳踢左臀各8下。

原理：鍛鍊下肢靈活程度，同時加強膝關節、踝關節功能。老年人如果起初不適應，可直立踢打。

下蹲練習

雙腳與肩同寬，下蹲至半蹲狀態，一起一蹲16次。

原理：此練習是健身氣功中的基本功，能加強大腿肌肉力量和耐力，同時也能消耗腿部脂肪。