怎樣騎行更有範兒
騎行運動是異側支配運動,那麼大家知道怎樣騎行更有範兒呢?下面一起來看看!
怎樣騎行更有範兒
1、散發自信
讓自己騎行的樣子變得更酷更帥並不意味着要買最貴的、最潮的騎行服或是裝備。你的內在是怎樣的,那麼你的舉手投足之間就會自然地外顯出來。要讓自己更好地把這樣積極的一面展現出來,一輛嶄新干淨的單車(從車架到配件)也是很加分的,但切忌,千萬別因為你的不小心,染到鏈油,那就前功盡棄了。
2、騎行服
騎行服一定要整潔乾淨,當然也不能有破損或是很薄,這樣看起來就很沒質感。不要刻意迴避那些顏色亮麗的騎行服,大膽地選擇適合你的,這樣能彰顯出你的個性,人靠衣裝嘛。如果你喜歡熒光色騎行服,那就穿上它,帶上你的笑容和自信。
3、聚會技巧
你會在騎行的`同時脱下夾克衫嗎?你會玩前輪離地平衡特技(定車)嗎?你會兔子跳嗎?或是雙手離把騎行?其實,有時候這些技巧不僅僅有助於提升你的控車能力,而且如果你表現得當,在朋友面前秀兩下子也是很加分的。當然,你要選對時間和地點,還有展現的方式。整理有一個反面教材,比如你雙手離把,然後還要玩兔子跳,那就作死吧。
4、更換癟胎
如果你的技術夠嫻熟,可以幫助其它摔車的車手在三分鐘之內,換掉癟胎、爆胎,那就再好不過了。因為當你看到別人有困難的時候選擇停下,並給予幫助,不僅僅能給人留下積極的好印象,同時還會被你精湛的技術所折服。
5、提升車技
你在車上的騎行姿勢對於如何更靈活、流暢、不費力地控車以及騎行的樣子來説是很重要的。所以,你需要注意這幾點:鍛鍊你的臂力、不要來回晃動你的頭部,注意腿部的鍛鍊。如果你騎行的時候整個身體姿勢是穩的,看起來就不會很費力。當然這樣也保證了高效的騎行狀態。所以,每次騎行前,都要注意這幾個小動作,它能讓你騎得更流暢,更輕鬆。
騎車要注意什麼?
1、男性不適合將騎自行車當做長期鍛鍊項目。因為自行車車座窄小,如果男性長時間騎車,前列腺等器官受到長時間擠壓後會出現缺血、水腫、發炎等狀況,從而影響精子的生成以及前列腺液的正常分泌。
2、如果沒有醫生的指導,不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高,冠心病患者心臟負擔加重,疝氣患者的嚴重程度加深,腦震盪後遺症患者和癲癇病患者也容易出現意外摔倒的情況,所以患有這5類疾病的人也不適合經常從事這項運動。
3、青少年正處於生長髮育階段,骨質柔軟,如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛鍊,時間長了就會影響脊柱的彎曲度,影響形體發育。所以青少年騎自行車時應該注意姿勢正確。騎車時,通常上身要稍微前傾,兩臂伸直,兩眼平視,注意力要集中。蹬車時,前腳掌用力,身體保持平衡不搖晃。同時,呼吸要與車速配合好,採用腹式呼吸,儘量用鼻吸氣。用力要均衡。騎車時臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側用力過猛。在踩踏腳蹬時,儘量要確保膝蓋不要完全地伸展,以免使重心移至胯部,造成身體的傷害。
4、車座要合適。車座不宜太高,也不宜太低,否則容易造成身體不協調,壓迫臀部動脈。此外,還要選擇那些比較寬的車座。
5、循序漸進,量力而行。尤其對於年齡稍大的鍛鍊者,一般應該先慢後快,使身體始終保持適應的狀態。
6、騎車鍛鍊有禁忌。車流大的馬路不適合,環境污染嚴重的地方不適合,裝備不齊、缺少護具不適合。
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