氣功的練習要領都有哪些

在學習氣功前，我們要正確掌握氣功要量才能避免鍛鍊時出現走火入魔、身體不適的現象。下面就具體介紹一些練氣功的要領。

練習氣功的要領

(1)鬆靜相輔，順乎自然

鬆與靜的關係密切，全身放鬆能促進入靜，而入靜後，也必然呈現全身放鬆，故兩者是相輔相成的。鬆，一方面是全身肌肉放鬆，這個鬆必須掌握鬆而不懈的狀態。

採用卧式，全身放鬆較易實現，但在擺好姿勢以後，還應全身微微晃動幾下，達到卧之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處於緊張狀態，但也需最大限度的放鬆。

放鬆的另一面就是要意識放鬆，首先要全身肌肉進行放鬆，讓身體有舒適鬆快的感覺，另外就是意守呼吸時思想都不要過於集中，要消除緊張的狀態。

靜，是指相對安靜而言，在呼吸方面出入無聲，體會悠閒自得，在意識方面強調通過意守，排除雜念，達到入靜。總之，鬆靜自然是練功的關鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當，往往會出偏差。

(2)練意練氣，意氣合一

氣功之氣，主要是指真氣(元氣)。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的.鍛鍊，由於功法的不同，採用的呼吸方式也各異。

雖然如此，但不論什麼功法，大都要求呼吸做到“悠、勻、細、長、緩”。練功有素之人、每分鐘呼吸次數，甚至可達二三次，形成緩慢的腹式呼吸。

呼氣與吸氣的練習，必須要由淺入深，由快到慢，逐漸的加深練習，不能短時間內就完成完整的深長呼吸。練到一定的程度時，便可達到自然而規律的呼吸。

練意

一為排除雜念，達到入靜;二為意守丹田，使整個機體發生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過一定時間的練習，才能使雜念逐漸減少，達到入靜的要求。

練功過程中怎樣把練意和練氣結合起來?開始鍛鍊呼吸時，同時也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長、均勻的呼吸形成後，再注意腹部隨呼吸起落。

當呼吸鍛鍊得很純熟時，即使不注意呼吸也能自然達到氣貫丹田，此時，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結合，實現意氣合一，使真氣充沛，達到治病健身。

(3)情緒平衡，心情舒暢

在氣功治療中必須強調情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進健康、消除疾病，而且在每次做功後都會有舒適和欣快的感覺。

(4)循序漸進，勿急求成

初期練功不能急於求成，練功效果都是隨着練功時間的增加逐漸顯現出來的。練功方法雖然不很複雜，但要掌握得比較熟練，也要通過一定時間的練習，才能達到。

(5)練養相兼，密切結合

練養相兼，就是練功和合理休養並重。只練功，不注意合理休養，對戰勝疾病將是個障礙，故練、養必須密切結合。