女性騎自行車有什麼好處
隨着社會的發展,自行車也由最初的交通工具發展為如今的運動工具。自行車運動以其簡單、安全的特點受到男女老少的青睞。此外,騎自行車運動好處很多,對身心健康有着莫大的好處。下面小編就為您介紹騎自行車運動的好處。
騎自行車運動的好處一:健身作用
(1)能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能,鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
(3)能減肥。騎自行車時,由於週期性的有氧運動,使鍛鍊者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。
(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。
(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以郵遞員的`壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
騎自行車運動的好處二:愉悦身心
單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
騎自行車運動的好處三:克服心臟功能毛病
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
騎自行車運動的好處四:擴大心臟
習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他説:“老年人一週至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”
騎自行車運動的好處包括健身作用、愉悦身心、克服心臟功能毛病以及擴大心臟等方面,因此深受廣大羣眾的喜愛。適當地進行自行車運動鍛鍊,您會得到很多的好處。
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