什麼時候騎自行車最好
自行車是我們日常生活中常用的交通工具,在發達國家現在也更加崇尚騎自行車而非駕駛汽車。那麼,騎自行車的好處有哪些呢?下面不妨跟小編來了解下。
行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車能促進腿部血液循環,很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟,這同時強化了微血管組織,即強化了“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
除此之外,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了 460公里的單車旅行。
他説:“老年人一週至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”
單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。
自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。
單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的.人來得更好,更迷人。
我不知道如何來描述“更迷人”,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!
適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。
騎着這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動,更是心靈愉悦的放逐。
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具,人們在上下班和郊遊時都經常用它。
據近年來研究的結果表明,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。
在國外,騎自行車健身可以説是方興未艾。以美國為例,根據《美國新聞與世界報道》披露,美國有2000萬人騎自行車健身,而且參加的人數越來越多,1987年比1986年增加了30%,1988年又比1987年增加了36%。
-
保齡球用品選購知識
保齡球鞋是運動員打出好成績的重要裝備,一般有通用鞋和陰陽鞋兩種。通用鞋左右腳的鞋底都用皮革製成,右手球員和左手球員均可使用。陰陽鞋右手球員左鞋底用皮革,右鞋底用橡膠,右鞋底尖部有一塊皮革,以確保助跑和滑步的穩定性;在手球員則相反。陰陽鞋全部都是用線縫...
-
山地車長途騎行技巧
長途騎行,一般指里程不少於1000公里,或時長不少於一星期的騎車旅行。在進行長途騎行之前,應該作好充分的準備。那麼,山地車長途騎行技巧有哪些?下面跟小編一起來了解一下吧!山地車長途騎行技巧1、正確的騎行姿勢上體前傾,頭部稍傾斜前伸,目視前方,兩臂自然彎曲,雙手輕...
-
長途騎行注意事項
在許多假期裏相信很多車友正在準備的長途騎車計劃,來次與大自然的約會,那麼,長途騎行注意事項有哪些?下面跟小編一起來了解一下吧!長途騎行注意事項一、先是做好心理準備確定下旅行的目的和目標,樹立堅定的信念,路再長也有終點,無論遇到什麼困難,只要堅定的騎下去,就一...
-
飯後散步的好處
民間有個“飯後走一走,活到九十九”的説法,也有“要活九十九,飯後不要走”的傳言,那麼到底飯後應不應該走下呢?晚飯後散步的好處又有哪些呢?午飯後坐一坐中醫認為,人在上午的氣血運化都屬陽氣,到午時開始生陰,即手少陰心經最旺,是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有...