潛水的技術要領
很多人都説潛水是需要技術的,那麼,潛水有哪些技術要領呢?下面請隨小編一同來了解下吧。
潛水前的必要學習:
包括呼吸管和調節器的使用方法,水面休息方法,緊急情況處理等等。入水前的準備工作非常重要。自己親自檢查裝備功能是否正常,同伴間再相互檢查一遍。
入水的姿勢:
正面直立跳水——水深需在1.5米以上,雙腳前後開立,一手按住面罩,一手按空氣筒揹帶。背向坐姿入水——面向裏坐於船邊上,向後仰面入水。正面坐姿入水——初學者使用。側身入水——在船上浮卧滾身入水。
潛降:
B.C.(浮力調解器)法——用浮力調節器,配合配重帶,頭上腳下的潛降。不用B.C.——頭下腳上。
上升:將上升速度控制在每分鐘18米以內,即不要超過自己呼出氣泡的上升速度。上升時抬頭看水面,可伸出右手指定方向,注意背後,身體緩緩自轉。
水肺潛水的規則:
兩人同行原則。兩人從入水到上岸都必須在一起,教練不得允許同伴自行上岸;兩人經常保持聯繫。
幾種通用手勢:
我現在情況良好——OK,注意(物體)方向——食指指示方向,上浮——右手握拳,拇指向上,下潛——右手握拳,拇指向下。
潛水對身體的四大好處
一、潛水可以減壓抗癌“減壓抗癌”
潛水能鍛鍊人的體魄,促進人體各組織器官機能的改善,特別對呼吸,心血管系統有良好的作用,可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦,也有利於改善過度疲勞者的睡眠。同時,海水裏的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官,迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高並改善人體的心肺功能,在美國及日本,潛水運動甚至被作為一種治療癌症的輔助手段。據科學論證,水對人體的均衡壓力能促進血液循環,水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞,並能抑制癌細胞的擴散。
二、潛水可以美容“美容肌膚”
喜歡新挑戰的女性也越來越多起來,其實潛水對女性還有獨特的'美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗,減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時,肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱,這使得毛細血管擴張,可以提高皮下血管的循環功能,具有特殊的按摩作用,可以減少肌膚的鬆弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閒潛水者使用的是經過多級淨化後壓縮入瓶的純淨空氣,這對於飽受大氣污染的都市人來説,等於“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行,因為在潛水時,潛得越深,從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純,高純度的氧氣可以恢復疲勞,減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!
三、“事倍功半”
水域的環境大大不同於陸地,研究證明,人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量,使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上,因而達到事半功倍的健身效果。
此外,水環境的熱傳導能力是空氣的28倍,即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋,放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以,一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量,相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量,輕鬆達到鍛鍊全身的目的,並且不會引起肌肉疼痛。
四、“不易受傷”
在陸地上鍛鍊,由於地心引力的作用,關節與關節拉的緊摩擦多,容易造成運動損傷。而在水中,浮力可以達到體重的85%——90%,大大減少了地心引力,使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少,不易受傷,運動的疼痛也隨之減弱。
水的浮力還可提高柔韌性,使身體各關節的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動,包括練不到的肌肉,到了水中,就能輕鬆拿下。通過模仿魚類的遊姿,均勻地舒展身體的每一部分,有極佳的健身效果。健身塑體,潛水絕對是上上之選。
-
秋季釣魚技巧有哪些
導語:釣魚現在是很多人最喜歡的休閒運動之一了,特別是秋季,秋高氣爽的天氣讓人體特別的舒適,魚兒也會比較活躍。那秋季釣魚技巧有哪些呢?下面就由小編為大家介紹一下吧!1、掌握秋季魚類吃食的技巧經過夏天暑熱之後,到了秋季,氣温和水温都比較適宜魚類生長和發育,所有的...
-
衝浪的技巧有哪些
衝浪是一種人們非常喜歡的海上運動項目,每逢假期海邊旅行時,遊人們都會忍不住想嘗試一下,那麼,有關衝浪的一些技巧以及衝浪板的選擇技巧你都知道哪些呢?接下來小編將給大家詳細的介紹一些有關衝浪的小知識,大家請看下文的詳細介紹吧。衝浪技巧一、關於衝浪板有關衝...
-
飯後散步的好處
民間有個“飯後走一走,活到九十九”的説法,也有“要活九十九,飯後不要走”的傳言,那麼到底飯後應不應該走下呢?晚飯後散步的好處又有哪些呢?午飯後坐一坐中醫認為,人在上午的氣血運化都屬陽氣,到午時開始生陰,即手少陰心經最旺,是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有...
-
孕期散步的好處
若問懷了寶寶,最安全有效又操作方便的運動方式是什麼?一定是散步!若經常散步,能呼吸2-3倍的氧氣,媽媽吸入的氧氣經過臍帶傳給胎兒,能刺激大腦細胞的活動;散步能能促進血液循環,消除孕媽咪孕期浮腫、腰痛等症狀;還能提高心肺功能,有意識的在散步過程中練習腹式呼吸方...