跆拳道橫踢技術要領

橫踢是跆拳道比賽中最為常用的動作之一，也是運動員得分的主要技術。

　　一、動作過程

1.右架站立，重心移至左腿。

2.提起右大腿同時髖部略向左轉，膝蓋朝前，大小腿摺疊，腳面繃直。

3.繼續將右大腿向前提高，左腳向外側轉動，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側。

4.擊打後，右腳自然落下成左架，然後後撤右腳，還原成右架準備姿勢。

　　二、要領

1.橫踢與前踢類似，區別在於橫踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時轉髖朝向對方的腹部，而前踢腿的膝蓋方向是向前上方;

2.提起右腿時，兩大腿內側之間的距離應儘量小，既右腿儘量直線出擊。

3.為保護重心，軀幹稍向左後頃以配合快速轉髖。

4.擊打時腳面稍繃直，但踝關節要放鬆。

5.小腿彈出後，在彈直的一剎那，要有一個制動的的過程，使腳面產生鞭打的效果。

6.提膝應儘量隨着轉髖同時進行，不能完全轉髖後再提膝。

7.左腳應積極配合髖部的運動，運動時可稍有一點踮起。

8.用橫踢主要進攻對方的胸部和麪部及肋部。

　　三、易犯錯誤與糾正

1.右腿上提時沒有直線向前上方提膝。

2.軀幹沒有稍後傾，上體前壓，使腿的`長度沒有被充分利用。

3.大小腿摺疊回收不夠，擊打力不夠。

4.擊打時腳面沒有繃直。

5.小腿彈出後，在彈直的一剎那，沒有制動的過程。

6.先轉髖再提膝，造成膝蓋過早偏向右側。

7.左腳沒有積極配合髖部的轉動，左腳太"死"，或是在身體向前移動時，支撐腿沒有配合向前移動，在後面"拖"着。

　　四、反擊橫踢

按照橫踢的要領完成動作，只是支撐腿隨身體重心的移動軌跡向後或向斜後方移動，當對方進攻時，自己則迅速向後移動重心，使用反擊橫踢得點。

　　五、練習步驟和方法

1.先練前踢待熟練後再開始練橫踢。

2.提後退(提膝)，同時轉髖。

3.彈出小腿。

4.熟練後可練習橫踢擊打頭部(高橫踢)。

5.左右交替練習，使兩條腿都能熟練橫踢。

6.腳靶配合練習。

7.高橫踢擊打腳靶。

8.兩人一組，交替進行橫踢護具的練習。

9.結合步法移動(前進、後撤、側向移動)進行橫踢的練習。

10.練習反擊橫踢。

　　六、戰術訓練方法

1.在對方原地換位的一剎那進攻橫踢：雙方運動員在比賽中，準備祖師不斷變換，目的一是有利自己進攻，二是讓對方的優勢腿發揮不出作用。在比賽中所要抓的時機便是利用對方換位的一剎那進攻橫踢，方法是：甲乙雙方穿護具右架閉式站立(雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立，一方是左架，另一方是右架，則為開式站立，以下同)，乙方原地換位的一剎那，甲方立即使用後腿橫踢。

2.在對方上步時進攻橫踢：甲乙雙方穿護具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步，準備進攻時，甲方立即使用後退橫踢。

3.用身體晃動調動對方，在對方後撤一步時使用橫踢;甲乙雙方穿護具右架閉式站立，甲用身體晃動的假動作調動乙，使乙以為甲要進攻向後撤一步。甲立即進攻橫踢。

4.在對方下壓時反擊橫踢：甲乙雙方穿護具開式站立，乙方用前腿使用下壓腿，甲方向一側跳的同時使用橫踢反擊。

5.連續兩個橫踢：甲使用左腿(後退)橫踢進攻乙，乙後撤，甲繼續用右腿橫踢擊中乙。

6.用橫踢反擊橫踢：甲右架，雙方穿護具開式站立，乙用左腿橫踢進攻甲，甲換位後撤一步的同時使用左腿橫踢反擊乙。