最新瑜伽減肥原理知識
瑜伽體位練習是一種靜力運動,它不會象其他運動那樣,在運動後讓人處於疲勞甚至虛脱的狀態,反而讓人感覺全身通泰,周身微微發熱,越練越想練。下面是小編為大家分享最新瑜伽減肥原理知識,歡迎大家閲讀瀏覽。
1.瑜伽呼吸方式的減肥原理:
瑜伽的深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收量(包括脂肪細胞),氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞,對大腦皮層合皮層下中樞,植物神經系統及心血管系統起到良好的調節作用,使控制食慾的攝食中樞功能正常化,防止過度攝食。
按摩腹腔器官,實現對內臟活動的自我調節,如加強腸胃的蠕動及增強胰臟功能促進融解脂肪的消化酶素分泌,可使肌肉放鬆,加速全身血液學還,有利脂肪分泌。增強腹肌,祛除腹壁脂肪。
2.瑜伽冥想法的減肥原理:
瑜伽冥想法,通過對精神的修煉令人學會控制自己的'思想與行為,控制任何可能破壞減肥計劃因素的產生,如負面情緒、對食物的慾望、惰性等,從心靈開始調節,從而從根本上克服減肥的天敵。冥想時人的呼吸、心跳減慢,血壓降低,全身耗氧量降低,血氧飽和度達百分之百,大腦及內臟器官進入休息狀態,pl和pdk4兩種基因引發的冬眠基因可控制或“開關”人體內部機制,讓進入冬眠的身體停止以來碳水化合物,改以大量燃燒脂肪來產生能量。可見,冥想類似“人工冬眠”,對肥胖及其併發症的治療功效令人驚歎。
3.瑜伽體位的減肥原理:
瑜伽講求全身的緊張和鬆弛相輔相成,而其呼吸及精神的集中有助於全身的均衡發展,另一方面,瑜伽體位練習能促成體內多種腺體的分泌機能正常。
人體的甲狀腺主司身體的新陳代謝和調節功能,由該部位分泌出來的荷爾蒙被成為甲狀腺荷爾蒙,它的分泌正常與否直接關係到人體的腦含量正常與否。
瑜伽體位中有許多“肩膀倒立的姿勢”,它能刺激鬆弛的甲狀腺增加釋放荷爾蒙,讓體內新陳代謝機能旺盛,血液循環順暢,更能提高心臟及肺臟機能。
脂肪代謝也因練習瑜伽而增加,體內的脂肪全轉換為肌肉與能量,這意味着在減少脂肪調節的同時,你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水平。
瑜伽體位中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢,並強調每個姿勢要保持一定的時間,再配合深呼吸,能充分鍛鍊其它運動不可能鍛鍊到的部位,而整個看似靜態的運動過程實際上已消耗大量的熱能和脂肪。瑜伽體位練習是一種靜力運動,它不會象其他運動那樣,在運動後讓人處於疲勞甚至虛脱的狀態,反而讓人感覺全身通泰,周身微微發熱,越練越想練。很容易你就能將瑜伽長期堅持下去,從而穩定瘦身成果。
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