夏季養生瑜伽怎麼練
夏季氣温高,外出運動極容易中暑,因此室內做瑜伽是不錯的養生選擇。那麼夏季養生瑜伽怎麼練呢?下面就讓小編來告訴大家吧,歡迎閲讀。
夏季養生瑜伽怎麼練?1、腳趾功
雙手合十,將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處,然後慢慢下蹲。接着靠着兩隻手撐住地面,保持身體平衡。最後單腳蹲着,然後提踵,知道完全用腳趾頭保持身體的'平衡。
2、彎月
將手臂伸直,然後慢慢向身體的一側彎曲。做動作的時候可以對着玻璃做,這樣就能看清自己的動作,一旦發現動作錯誤,就能夠及時糾正。做動作的時候注意挺胸收腹,將手臂靠近雙而,這樣才能保持順暢的呼吸。
3、駱駝
雙膝跪地,身體反躬,根據自己的情況看看能做到什麼程度,不可強求。但是要控制住自己,眼睛儘量向後看,雙手在腳後跟支撐着,膝關節處要成直角。
4、棲息鷹
同手同腳,如果將右手繞到左手後面,那麼右腿也要盡兩繞到左腿後面。要你將自己扭成麻花狀,在堅持站一分鐘。
5、眼鏡蛇
俯卧於地面上,頭儘量往上抬,就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個是放鬆動作,其實真正做起來也是有一定難度的。
6、頭膝單足立
腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊,你會覺得這個動作超級難。在開始的那幾次你可以請別人幫忙,儘量將這個動作完成。但是完成的程度要根據個人的能力,不必刻意追求過長的時間。
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