腰椎病練瑜珈注意事項

引導語：腰椎病患者最好不要訓練瑜伽，如果非要練習的話一定要非常的注意，以下是小編整理的腰椎病練瑜珈注意事項，歡迎參考閲讀!

1、腰椎後突者儘量不要練習瑜伽。

2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖鋭刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢並休息。

3、如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢並應諮詢醫生。

4、不要攀比，為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉，而增加受傷的機率。

5、生理期為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。

6、在做瑜伽姿勢、瑜伽呼吸練習或者其他任何鍛鍊之後，如果您感覺頭暈、噁心或出現其他非自然的.症狀，請您一定要去看醫生，查明原因，並諮詢醫生您是否適合做上述練習以及應該怎樣練習。

7、對於長期久坐者、運動員(尤其是從事過身體接觸類項目者)、從事過較為激烈運動者(如練習過普拉提等其他激烈型伸展者)，在開始瑜伽姿勢練習之前，最好能考慮請醫生為您做一些檢查，包括核磁共振和其他的測試，幫您鑑定身體上的舊傷及虛弱部位，以便確認在練習某些瑜伽姿勢時不會受傷。

8、相對温和的瑜伽鍛鍊對緩解背部疼痛有一定幫助，但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人，最好不要練。

9、如果練習者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎病，瑜伽的一些如倒立、下腰等動作很可能成為誘發疾病的原因。