2017最新靜坐瑜伽的教程
呼吸是瑜伽的中的靈魂,瑜伽的呼吸的要求是深,勻緩細長,在整個過程中儘量配合腹式呼吸。那麼精做瑜伽就是對呼吸的要求比較高,西面是小編為大家推薦的一部關於靜坐瑜伽的教學視頻,望對大家有所幫助。
瑜伽對身體健康的益處:
一、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致鬆弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤,並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是説,發囊得到更多營養,產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久:瑜伽影響所有長壽的'條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時,勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應,因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善:由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
-
最新冬季瑜伽減肥動作體式
瑜伽,不僅能讓人修身養性,強身健體,更能瘦身塑形。一系列的拉伸動作,能加速局部脂肪的燃燒,幫助減肥。下面由小編為大家分享冬季瑜伽減肥動作體式,歡迎大家參考借鑑。三角式前彎這個三角式前彎,身體在前彎時大腿後側肌羣會再加深延展,同樣的大腿內側也會延展到,而且修飾...
-
喚醒沉睡身體的瑜伽技巧
瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術於一身。下面來看看小編整理的喚醒沉睡身體的瑜伽技巧吧。1、調整你的飲食不要空腹練習瑜伽,也不要在吃飽了以後練習,最好是在進食3小時後再進行練習。不過,在練習瑜伽之前來點水果或者喝上一杯牛奶都是可...
-
瑜伽的呼吸方法:調息法的準備
在傳統瑜伽書中,prana被定義為所有生物與整個宇宙生命能量的根本,prana與呼吸和心靈有着緊密的連結;ayama是一種擴張,能量的延伸、控制、分配以及儲存。調息法(pranayama)是瑜伽中與呼吸相關的概念,與在《瑜伽的一呼一吸》一文中所提到的解剖以及生理概念非常符合。基...
-
經絡減肥瑜伽動作體式
瑜伽經絡是將傳統瑜伽與東方醫學相結合的練習方法。這種內外兼施的和緩運動,通過獨特的瑜伽動作作用於全身的'經絡和經穴,結合適當的經穴刺激以產生自然能量,達到祛除身體異常,塑身健體的效果。下面由小編為大家分享經絡減肥瑜伽動作體式,歡迎大家閲讀瀏覽。舒展經...