如何練習水中瑜伽

水中瑜伽其實就是保留了陸地瑜伽中的精髓，但是因為是在水中進行，利用了水的特性，所以很多很多出人意料的效果，如何練習水中瑜伽呢?大家快來看看吧!

　　水流作用於人體的柔軟性

練水中瑜伽，最大的吸引在於水流作用於人體的柔軟性，因為要對抗水的阻力，水中瑜伽一週只需練習兩次就可以達到陸上瑜伽天天練習的效果。水的阻力幫助練習者消耗更多熱量。達到減肥塑身的效果;水的浮力讓動作完成得更加輕鬆;水的柔軟性則可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛。

水中瑜伽更具親和性和娛樂性，強調一種和諧的美感，練習者更容易產生愉悦感，而不會感到枯燥。水中瑜伽還可以消除疲勞、提高注意力、加強心肺功能等。

　　教你如何練習水中瑜伽

　　體式一：半月式

站立位，吸氣抬起右腿的同時將右臂抬起，呼氣身體向左側頭部右側。同樣的`方式做另一側，保持三秒鐘。

功效：半月體式減少側腰多餘脂肪，美化腿部與手臂的線條，加強腿部的國量。

　　體式二：單腿及背部伸展式

—站立，腰痛挺直，重點放在右腿上，將左腿抬起放置台階上，吸氣雙臂舉起到頭頂處，呼氣向前向下用上體儘量貼在左腿上。同樣的方法做右一側腿。保持三秒鐘。

功效：平衡身體，伸展脊柱、腳踝。促進消化，有益下身機體。

注意：膝關節伸直，保持背部直立。

單腿及背部伸展式

　　體式三：樹式

開始做基本站立式，即，兩腳併攏，兩手掌心向內，兩臂靠近左右大腿的外側，然後把右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區域，右腳尖向下，把右腿放穩在或大腿上，一邊用左腿平衡全嶴站着，一邊雙掌合十，兩臂伸直，高舉過頭。保持40-60秒。

功效：美化雙臂線條，預防胸下垂，提高人專注性。

要點：力點腹部，腿部。

注意：保持自然呼吸，臂向後開，雙耳後側。

現在知道什麼是水中瑜伽，怎樣做水中瑜伽了吧。它讓人在輕鬆完成美體之餘，還能享受沐浴般的冰涼暢快，按摩及保護皮膚，補充身體的水份。