提高羽毛球水平的方法指導
如果你的羽毛球水平到了一定的程度,想再次獲得提高是很難的,但也不是説沒有辦法。下面小編為您收集整理了提高羽毛球水平的方法,希望對您有幫助!
提高羽毛球水平的方法:就業餘愛好者的特點來説,在體力、技術上的提高相對較難,反而在經驗上的提高較容易。所謂經驗,我認為即處理球的能力:在主動時怎樣打;在被動時怎樣打;在相持時怎樣打。其實業餘或專業,達到一定的境界,大家比的就是準確的判斷。
要不斷強化自己在場上的意識,學會在最短的時間內摸清楚對手的習慣,15分的單打比賽,一般有經驗的選手可以在頭5分內就適應對手了。平常的記分,不要得過且過,如果你贏了,就想想為什麼不能打到對手15比0;要是打到對手15:0了,就想想對手為什麼能拿到幾次發球權;再高要求一點,為什麼不能儘量少拍數贏對手......見過很多優秀的運動員,他們的技術未必是勝人一籌,體力也不是很好,但卻總能讓對手消耗的多於自己,因為他們判斷的很準,對手騙不了他。
拓展:如何提高判斷呢技術上來説,準備的姿勢很重要,雙腳是右腳略前還是略後,各有優點,要注意比較,如果對手喜歡壓後場,而你的右腳略前就會比較被動,但對手喜歡吊前場就不同了。球拍的擺位也很重要,儘量要在身前把球擊出,一來發力容易,二來速度快了,但變化可能會單調一點,不能一概而論;女子一般少有反手打得好的,那你的中心位置就不能象男子一樣,要略偏反手區方便你的移動,一般你站的位置擺的注意力不用太多,但你相對空出的位置就要打醒12分精神,隨時準備出擊。
向後的移動,注意,必須養成側身的習慣,這就是為什麼站位時總要有一隻腳略前或略後的原因,從啟動到移動能方便你快速側身。
上網打網前球,本人的經驗是持拍手要向前伸出(肘關節略彎,但角度是確定的,不要做伸縮的動作),在移動上前時很重要,你的手就象一把尺,可以令你調整好步距,在球拍到達擊球點時就是你最後一步上網了,不會少走也不會多走,放網和搓球肘關節都應是角度不變的,讓你的手腕和手指完成動作。你想要打什麼球都應該在出手前確定好,假動作也是,不然只會騙了自己騙不了別人。
女子上網的最後一步要注意練習蹬跨的技術,會讓你的能力明顯加強。打反手,擊球點很重要,當你背對球網時要儘量讓球在你的身後,怎麼讓它在身後?判斷及時,轉身及時再加上要善用腿力和腰力咯。
很多人喜歡看比賽,但真正要學東西,其實看的比賽不必多,只要錄好一盤帶子就行了,關鍵是要反覆的看:專門的看步法,專門的看手法,專門看球路,特別是一些國際比賽,一場冠軍級人馬的較量,隨着你水平的提高,你不同技術階段看也會有不同的感悟。本人錄的一盤94年的印尼公開賽錄象,看魏仁芳和佐戈的對壘就看到現在,記住你不是隻看熱鬧的門外漢,而是要從中學東西的。
平時打球要想些花樣,記分好玩吧?不要老是一般比賽的記分,試試半場記分(高密度的`擊球,對練控球較好)不光是直線半場記分,也可以對角半場記分;網前球記分;平抽球記分;只限一方攻擊或一方防守的半場或全場記分;一打三,一打二記分也行。很多業餘高手,打起球來他的動作真是一點都不好看,技術上也好象沒什麼特別之處,但卻能贏動作很漂亮的對手,你可以認為他的球不好看,但卻是高效的。業餘球手打球的時間不多,一般每週一兩次,所以更需要珍惜打球的時間,要用腦子去打,多總結經驗,爭取用你的聰明才智去彌補專業隊員大運動量訓練的差距。每打一個球,要知道自己希望球的落點、弧度和效果,如果不如理想,就要多想為什麼,人家練一千次擊球才練出來的技術,你練九百次就能練出來,這就是悟性的差別,其實悟性不是神祕的東西,關鍵是有沒有做到我前面説的東西,平時打球不妨對自己要求高些,這樣自己給自己提出的問題也多些,思考得越多悟性就越高了。無論去到什麼水平,切忌心浮氣躁,自驕自滿,每當出現這種心態,最好儘快找高手蹂躪自己一下以保清醒。大家也不要覺得自己技術或動作不好就不能打好球,要贏球不難,只要知道對手打哪,知道自己這一球和下一球要打哪就行了。
業餘的運動員,與其被動要別人來教,不如主動向別人去學,不管你打贏人家也好,輸給人家也好,只要某一方面比你強就可以做你的師傅。
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