提高打羽毛球技術方法及事項
起跳殺球本身是高難度的技術動作,需要很好的協調能力和力量,業餘球員自己去練習,很多時候,根本發揮不了雙腳起跳殺球的威力,而且增加自己受傷的危險。 那麼,下面是小編為大家分享打羽毛球技術方法及事項,歡迎大家閲讀瀏覽。
怎樣迅速提高打羽毛球技術?
1、練習前要做好準備活動,否則很容易受傷。
2、要養成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法,堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”。
3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法,這樣才能強化技術。
4、發球要從發高遠球練起,熟練掌握後逐步練習其他。
5、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘,這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間,還有就是需要有後繞引拍的動作,就像抽打鞭子一樣。
6、一定要注意擊球前握拍放鬆,否則使不出力量。
7、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練(因為那時肯定打不到球或球託),而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度,然後反覆練習原地的高球,直到有一定的手感。
8、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習,從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌着地而不能全腳掌着地,因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置,這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術。
9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩,尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它們的爆發力,所以不能靠甩大臂,那樣球打不到位還沒有爆發行。
10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心,下肢微屈。
11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作,打球過程中要注視對方的來球方向,總之儘量提前判斷。
12、後場球的擊球點一定也要選擇好,打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點,殺球就更要靠前一些。
13、接後場球時還要掌握好拍面的角度,比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面,打球的瞬間手臂由外旋到內旋,手腕由展到屈。
14、除了手法練習外,步伐練習是從始至終不可少的。
15、還要穿插一些專項素質練習。
16、注意規則(尤其是對發球的)。
羽毛球初學者的注意事項
1)力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
2)握拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。
3)在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的'位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
4)在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
5)在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
6)單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
7)在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
8)打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要儘可能打得高而且接近對方底線。
9)吊網前球時,球的路線要短,並儘可能靠近球網。
10)扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
11)當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然後回到本場中心位置。
12)對於初學者來説,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。
13)在前場回擊高球時,應儘量採用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
14)許多運動員有自己的特有打法,因此要善於判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。
15)在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上前撲殺。
16)如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬的打法,如果你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然後尋找戰機重新發起進攻。
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