模特T台秀基本步法訓練
模特T台秀基本步法訓練有哪些,大家知道如何訓練嗎?下面小編為大家介紹模特T台秀基本步法訓練吧,歡迎參考!
步態及站立姿勢
立半腳尖訓練:
目的是增強腳各部分肌肉的力量。這個動作有兩個要點,兩腳必須同時發力,立起時要力爭達到最高限度,腳跟落地時要控制住穩定性。除動作發力的部位外,身體其他部位不要幫助使勁,否則會損害動作質量。
半蹲訓練:
目的是養成上身與後身平直的習慣,同時也會拉長跟腱,鍛鍊跟腱的彈性。下蹲時膝蓋順着腳尖方向延伸,後背保持平直,左腳跟不翹的前提下蹲到最大限度,注意手與蹲位動作要協調得體。
小跳訓練:
目的是增強腳背和腿部肌肉的力量,鍛鍊身體的輕盈感,防止脂肪增加,保持臂部向上翹。
起跳方法:
用腳掌、腳背的.力量將身體向上彈,同時跨要幫助往上提。下蹲時要先腳尖、腳掌、腳心再腳跟着地,接一個半蹲動作,跳躍時身體其他部位不要用力和緊張,更不能凸臂挺腹,要控制住整個身體,顯得輕鬆才好。
舞台展現要領:
舞台上展示優美的曲線,要以腰帶動兩跨,輪換着向左右頂出,身體其他部位都不需要多餘的動作,只要不自覺的隨動。
模特因為身材比較高,平時容易引起扣胸、脖子挺不起來的毛病,所以訓練出正確的站立姿勢是十分重要的,沒有良好的站立習慣,就不會有好的步態與造型。
站立時的要領:
挺、直、高
挺:就是身體各主要部位要儘量舒展,特別是頭不能下垂,頸不能曲,肩不能耷拉,胸不能含,背不能駝,髖膝不能打彎。
直:就是站立時,脊柱這根中軸要儘量的和地面保持垂直,脊柱時人體保持正確站立姿態的關鍵部位,但是它並不是筆直,在頸、胸、腰等處均有向前或向後的正常生理彎曲。
高:就是站立時身體重心要儘量提高。
模特基本步法入門步法訓練
一貼壁訓練:
1.深呼吸,縮小腹,雙腿夾緊越好。把氣集在胸口,並維持這樣的姿勢。繼續下面的動作:
2.背對牆壁。
3.注意從頭到腳跟都要緊貼牆。
4.肩膀放鬆。
5.目視前方。
6.雙手以輕鬆地方式自然垂下,不用“立正”。
20-40分鐘
二、站姿:
以T字形較多。
外八形
T字形
斜線形
三、模特的基本步法之台步訓練方法
1.貼壁練習。
2.注意呼吸並用力挺起背脊。
3.站姿,定點,Pose練習。
4.半蹲時腳背壓低,眼神堅定,切忌不要東張西望。
5.重心放高,手臂自然擺動。
6.兩人走位時由左肩交錯。
7.女生可以手叉腰,男生可以半插口袋。
8.由自信最重要。
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