模特台步訓練方法
俗話説:站有站相,坐有坐相,作為T形台上的模特兒們需要知道站姿與坐姿優美動作有哪些,下文是關於模特台步訓練方法,望對大家有所幫助。
訓練一:貼壁運動
快到鏡子面前站好,照照你的側面,是否發現自己有點駝背?這可不妙,趕緊學習貼壁運動,保持良好曲線。
祕訣:找一處牆壁,雙腳併攏站好,將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與牆壁緊貼住,每次維持20-30分鐘,每天練習可防止駝背。
訓練二:健胸運動
誰不想擁有健美的胸部,這裏送給你健胸祕方兩則。
A:兩邊腋下各夾一本雜誌,抬頭、挺胸、手臂用力,每次維持10分鐘。
B:集中力量,指尖向上,雙手合併。
C:雙手用力向前伸直,指尖朝前。
訓練三:習慣高跟鞋走
第一次穿高跟鞋的滋味如何?不好過吧,別不好意思,沒有人天生就會穿高跟鞋走路,只要你平常在家多練習,就不怕正式場合失儀了。
祕訣:在家休息、看電視時,可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。
腳尖走路時,雙手可自然插腰。
訓練四:踢腿提臀
雙手放於椅背上,腳拉直向後踢,慢慢越踢越高,每回做20次,雙腿輪流,持之以恆,可防止臀部下垂。
訓練五:優雅的站姿
為了表現你的氣質與尊重他人,優雅的站姿是相當重要的。
A:雙手交叉自然下垂,挺胸、縮小腹、雙膝併攏,腳跟靠緊,腳尖微張。
B:左腳為重心、腳尖為45度方向放,右腳腳尖向前,腳跟緊連着左腳,這個站法是模特的標準站姿,穿高跟鞋時選擇這個站姿,曲線相當美。
C:站的時候,千萬別駝背。
訓練六:乖巧的'坐姿
坐姿漂亮的女孩,可以讓人對你的印象加分。
A:雙手輕放於腿上,雙腳併攏放好,這是最基本的坐姿。
B:雙手輕放腿上,雙腳併攏斜放或交疊斜放,是另一種優美坐姿。
接下來需要進行正規台步的訓練了。台步是動態的,它是舞台展示的基本動行素。練習者鞋跟在10釐米以上,可先粗後細。邁步時,出胯帶動大腿,提膝(稍屈膝),小腿帶動腳,兩腿內側貼近。出腳是直線,落腳時,腳尖稍外撇。後腿隨後向前跟進,同時身體重心也及時跟上。腳踝要有力,雙腳交替進行,動作連貫,有韻律感。身體上下襬動協調配合,腰是連接上下肢的紐帶,其動態的協調性是動作的關鍵。
台步一定要做到挺而不僵,柔而不懈,使身體各部位的動作協調起來,調整出一種具有張力的狀態。台步可以根據你整體形象有所變化,或胯部擺動大些,或活潑跳躍,或步態平穩。如果現場有台階的話,支撐腿一定要努力控制身體平衡,使身體輕盈柔美,屈膝時兩腿內側靠緊,腳外展的角度要小。注意千萬不要停下來看路,有條件的話提前熟悉一遍場地,算好步子的多少和步幅的大小。
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