跳交誼舞的好處
引導語:下面小編給大家帶來跳交誼舞的好處,希望能夠幫助到您,謝謝您的閲讀,祝您閲讀。
一、可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退,對防止機體早衰頗為有益。
二、可加速體內新陳代謝,提高心肺功能,減少外周血液循環的阻力,有效地預防心腦血管疾病。
三、可刺激機體免疫系統,使免疫系統中的天然殺傷細胞、 T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強,從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。
四、可使人心情愉悦,精神振奮,情緒高漲,消除不良的心理,緩解心理上的壓力,增添生活情趣。跳交誼舞是健身的好方式。它融於“俏”“跳”“放”“笑”“嘮”健身五字訣於一體,是治病康復的良藥。有利於延年益壽。
它是文明高雅生活的樂園,他與音樂是孿生兄弟,音樂是聽得見的舞蹈,舞蹈是看得見的音樂。人們在優美的音樂旋律裏,翩翩起舞如醉入迷,煥發青春,忘記了疲憊與困擾。人的一生要有所期盼和追求,要善於走出心理低谷。“夕陽”無限好,想留住“青春的光彩”,應當用生命的餘熱,加強“自娛性”,共同去釀造美好的新生活。
跳交誼舞,必須持之恆,“堅持數年,必有好處”。學了跳舞,精神無壓力,身心愉悦,身體得到鍛鍊。跳舞最好選擇露天舞廳或較流通的舞廳。
五、可以強身健體
跳交誼舞主要是可以收腰,健腹,在娛樂中又可以鍛鍊身體,結合放鬆運動,輕鬆健身,盡情娛樂,一舉兩得。現代人工作生活頻率快,通過跳交誼舞來放鬆一下,隨着美妙的旋律,翩翩起舞,會令你心境開朗,心情舒暢,體型更加健美,健美的身材會令很多人羨慕的。
六、可以提高社交能力
人和人是要溝通的,這是社會的組成部分,人們平常有聯歡、聚會和朋友的PARTY,如果你不會跳一兩支舞應付一下是很難和他們溝通的,如果周圍的朋友和同志都會跳交誼舞而你不會,就顯得不太合羣了!
七、可以提升自身的儀態和氣質
長期跳交誼舞的人走起路來都很有儀態和風度,因為在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿勢,走起路來當然與眾不同。現代人對美有進一步的追求,追求形體美,內在美,氣質美,想擁有模特兒(演員)一樣的風度和氣質,就要學會跳交誼舞。
延伸閲讀:五點讓你的交誼舞更健身
1.跳舞以早晨八九時或傍晚五六時為宜
此時空氣質量較好,温度適中。但些時間一般都在飯後,所以吃飯時不要吃得太飽或喝酒。飽腹跳舞會影響消化,長此以往使胃腸道處於不適狀態,可能導致胃腸道疾病。尤其是平時腸胃不好的人,應儘可能在飯後半小時再去跳舞。此外,酒精會刺激大腦,使心跳加速、血管擴張,酒後跳舞可能會誘發心絞痛及腦血管意外。
2.跳舞時要選擇寬敞、空氣新鮮的場地,人不宜過多
因為跳舞時,大腦處於興奮狀態、血流速度加快、心臟負荷增大,人體的耗氧量增多,新鮮的空氣對健身的效果尤為重要。
3.平整光滑的`地面有助於表現舞蹈的平衡、穩定和流動感
大理石、細水泥和瓷磚地面都是合適的選擇。而粗糙的泥地、紋磚地就不太適宜,因為隨着快節奏的音樂,跳舞者的注意力在音樂和舞蹈中,較為劇烈的交誼舞可能會扭傷腳踝。應注意選擇一雙底軟、輕便,能夠保護腳踝的鞋子。
4.每次跳舞的時間控制在1~2小時為佳
時間太長,身體過於疲勞,健身效果反而下降。如十分迷戀跳舞,可休息二十分鐘左右,做做踢腿、活動腳踝、彎彎腰等動作,緩解一下緊張的肌肉。
5.掌握好跳舞的劇烈程度
慢三、慢四強度不大,無須熱身。快四、快三等舞蹈運動較劇烈,會導致呼吸急促,心率加快,血壓驟升,可能誘發或加劇心血管疾病,因此,跳舞者應注意由緩入急,由慢及快,循序漸進。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等關節的準備活動,做做伸展運動,幾分鐘即可,從而避免運動損傷。如不小心扭傷,應先冷敷,然後採取相應的治療。
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