爵士舞基本功練習方法和技巧
爵士舞成為了很多年輕人熱愛的熱門舞蹈,那麼學習爵士有哪些基本功練習方法和技巧呢?下面小編帶大家瞭解一下。
第一步:關節的拉伸
爵士舞練習中,關節的活動拉伸非常重要,他可以提升身體的柔韌性,乾脆而且有力量,這其中各個部位的練習有所不同,胸部的左右關節練習要求肩是平的不能出現唯鬆和向下,肩部的練習是按照一定的方向前4後4的訓練,然後兩個肩膀同時前後訓練,頭部的練習前後左右
第二步:運動前的身體熱身
拉伸熱身,一隻手伸直到肘部位置,然後身體轉向後面,壓肘關節時候,手彎曲向後,左腿、右腿雙手緊扣向上方向延伸,用耳朵靠近肩膀,順馬步下蹲,壓左右側腿的韌帶,膝蓋的方向朝兩側而不是前面,雙手按膝,分別壓背、肩、左肩
第三步:耐力的訓練
爵士舞中有許多爆發性的動作,所以對肌肉的瞬間力量要求比較高,而且往往在舞蹈練習的過程中,對於一個動作都需要做長久多次的.練習,建議如果平時在練習基本功的時候方法不可行的話很容易造成膝蓋、下肢關節韌帶和肌肉的創傷,每個舞蹈都有自己的特徵,爵士舞的特點就是每個動作組合的時間不長,但是組與組直接的間歇空隙時間同樣很短,頻率相對較高,激烈的運動如果心肺功能不夠強大的人容易感覺到眩暈和疲憊
第四步:身體柔韌性
身體是柔韌性對所有舞蹈來説都是基本的要求,不論是跳的什麼舞蹈,要想跳得柔美好看,都需要身體具備柔韌性,在爵士舞的基本功練習中,一定要在身體肌肉和暖了後才可以進行伸直運動,否則的話容易拉傷肌肉,在做拉傷運動的時候已身體感覺到拉伸力即可,不可在痛楚情況下長時間的堅持,這樣反倒容易拉傷肌肉韌帶
第五步:身體協調性
做了一位初學者的話,首先最好是將身體不同部位的練習分開來做,然後孰能生巧的將各個不同身體的動作組合起來,身體的部位包括頭部、手、腳、四肢、軀幹都要隨着不同的音樂節奏配合運動,協調性的練習是一個長期的過程,慢慢的過程中,身體各個部位會更加的默契。
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