5種芭蕾舞減肥操
眾所周知,芭蕾舞者的身形是十分美麗,那麼,芭蕾舞的減肥操有哪些呢?更多相關信息請關注相應欄目!
芭蕾舞基本式
step1:雙腳併攏站立,兩腳腳後跟相碰,兩腳打開,成“V”字形。抬頭挺胸,兩手手臂向內微微彎曲,掌心向上,就像是託着東西一般。
step2:呼氣,慢慢將兩手向兩側張開,約45度角,與此同時屈起膝蓋,使腿部形成“O”形。吸氣,回到原來位置,重複動作4次。
step3:兩腳八字形打開,抬頭挺胸,雙目注視前方,收緊腰腹手部如step1中的.姿勢。一邊呼氣,一邊將手向上舉起,同時踮起腳尖,身體向上拉伸。重複動作約4次。
芭蕾舞減肥操
step1:雙腳併攏站立,兩腳腳後跟相碰,兩腳打開,成“V”字形。抬頭挺胸,雙手叉腰,雙目注視前方,收緊腰腹。
step2:慢慢吐氣,同時屈起膝蓋,使腿部形成“O”字形。此時要注意挺直腰椎,儘可能向下彎曲膝蓋。
step3:回到step1的姿勢,然後使右腳腳尖朝前,左腳在右腳後方,形成“丁”字形的姿勢,此時要注意抬頭挺胸。
step4:右腿向前微微屈膝,左腳向後邁一步,踮起左腳腳尖。儘可能使兩隻腳在同一水平線上。
step5:將右腳向右側邁一步,使右腳腳尖觸地,左腳回到正常位置,然後微微屈膝。
重複動作約6次,然後換另一腳進行。
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