形體芭蕾訓練的好處
芭蕾形體初級課是以芭蕾舞的基本動作為訓練內容,通過芭蕾的幾個特性如開、繃、直等,使身體各部位發展均衡,姿態優美挺拔。下面是YJBYS小編整理的形體芭蕾訓練的好處,希望對你有幫助!
端正肩膀:
芭蕾的站立姿勢,要求頸部保持上挺,肩膀自然下垂。這不僅有助於鍛鍊頸椎,預防肩頸不適,也有助於平衡兩肩的高度。
校正駝背
芭蕾訓練中的站姿練習和壓腿練習,特別是後壓腿練習,特別有助於增強背部肌肉力量,校正駝背,幫助肥胖的孩子消減最難減卻的'背部脂肪,預防背部臃腫帶來的形體笨拙。
收腹減腰
在芭蕾練習中,每一次還原為預備站姿都必須挺胸收腹,這一姿態使腹部肌肉得到加強,脂肪層變薄,使人看上去更挺拔。
提升臀線
芭蕾基礎練習中有很多臀部緊繃或提臀的動作,如側卧旁吸腿、俯卧後吸腿等,都有助於臀線上提,從而拔高視覺重心,使練習者如小天鵝一樣秀美輕盈。
使大腿修長、小腿纖細
芭蕾中最基本的地面訓練,包括勾腳背練習、盤腿壓胯和仰卧吸腿練習,還有仰卧大踢腿,扶把小踢腿等動作,可以充分伸展、拉長腿部各部位的韌帶,長期練習更可形成條狀肌肉,使腿部看上去更修長有力。
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芭蕾舞之就像天鵝飛不過滄海
林天鵝第一次去路程家,從盛開的桂花樹下走過時,還是17歲的少女,眼睛明亮,穿一件淡藍色外套,身體空蕩蕩的,像裹在闊大樹葉裏尚未綻開的花蕾。路爸爸是數學老師,路媽媽教英語。還有一年就要大學聯考,林天鵝來找他們補課,她每天都來,風雨無阻。路程站在二樓的窗口看她。他注意到...
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練好芭蕾的基本要素
現在很多家長都喜歡送孩子去學習芭蕾舞,那麼對於初學者來説,練好芭蕾的基本要素有哪些呢,一起來了解一下!直:在基訓中是一個整體概念,要求身體挺拔直立,不能塌腰凸臀,不能挺胸疊肚,也包括腿在需要直的時候,必須收緊膝蓋。基訓中要求人體的直有兩個目的,一是從精神氣質角度...
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芭蕾形體的四點基本要素
芭蕾形體訓練的基本要素被概括為“直、立、開、繃”,關於這一點,我們早已耳熟能詳了。但是,如何真正做到這四個字,卻是初學者、特別是成人學習者心裏比較糾結的地方。下面是小編為大家帶來的芭蕾形體的四點基本要素,歡迎閲讀。“直”在芭蕾形體訓練中是一個整體概念...
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芭蕾舞基本腳位技巧
芭蕾的基本腳位是芭蕾舞者必須熟知的,這是因為芭蕾的大部分動作都是以這5種位置之一作為開始和結束的姿態,下面是yjbys小編為您收集整理的芭蕾舞基本腳位技巧,現在就讓我們來一起了解一下基本腳位的做法吧。第一步:一位腳由芭蕾的基本站姿開始,右腳向右側划動直至繃...