芭蕾舞者如何保護雙腳

每一個舞者都會在任何機會下儘可能地表現出自己的極限。但在這之前的先天條件卻是舞者的雙腳。腳像一個袋子，裏面裝有骨頭、肌肉、肌腱、韌帶和神經等。舞者在舞蹈動作轉換的過程中，會藉由腳來走路、跳躍、跑步而達到變換空間或造型的目的。那麼作為芭蕾舞者要怎麼保護雙腳呢?下面一起來看看芭蕾舞者武裝到腳趾的技巧吧!

以跳躍動作為例，每一次腳落下的力量是身體重量的三倍，腳必須在最短時間內承受這麼大的力量。在完成一場成功完美的演出之前，舞者必須先了解自己的雙腳並做好防護措施，方能預防傷害的發生。

　　保護腳趾

腳趾是穿上足尖鞋跳舞時最易受傷的.部位。如果你的腳趾很容易起泡或擦傷，你可以試着用膠布或創可貼將它們保護起來。有些人覺得醫用膠布或特製的腳趾膠布比普通的創可貼更好用。如果你實在是喜歡創可貼，記住買布質的而不要買塑料質的，因為塑料質的創可貼同皮膚的貼合性不好。

一堂課結束後，脱下足尖鞋，很容易就能發現哪個腳趾需要包紮。受擠壓最厲害的的腳趾通常都會又紅又腫。小心地將這些敏感的腳趾包紮起來，別讓它們起泡了。

　　保護腳跟

選足尖鞋的時候一定要合腳。穿上鞋後，腳後跟又疼又起泡，那這雙鞋一定不合腳。檢查一下是否是因為鞋碼過大。鞋子不該在跳舞的時候從腳跟滑落。

如果鞋碼沒錯，鞋子仍然不跟腳，你可以試試後跟帖。大多數後跟帖都會有一面不乾膠，可以貼合在腳後跟，幫助你解決鞋不跟腳的困擾。如果你的腳後跟很容易起　泡，那就在痛的地方貼上布質創可貼。

　　腳趾分離墊

許多芭蕾舞演員患有拇指囊腫。如果你感到腳趾關節處，或者大腳趾和二腳趾間有痛感，可以試試腳趾分離墊。腳趾分離墊常用於二腳趾長於大腳趾的情況。 腳趾分離墊的材質是凝膠，用來分開和對齊腳趾。仔細地將腳趾分離墊置於大腳趾和二腳趾間

　　腳趾套

腳趾套的構造外部是纖維塗層，內部是凝膠管，用來套住你的每一個腳趾，避免舞者在跳舞的過程中因擠壓而傷到腳趾甲。腳趾套大小各不相同，最大的用來套在你的大腳趾上，最小的用來套在小腳趾上。

　　足尖套

是否需要穿戴足尖套取決於個人的喜好。足尖套材質不一，有泡棉的、有羊毛的，還有凝膠的。足尖套分尺碼，因此購買前先諮詢一下內行。有些足尖套一邊長一邊短，長的一邊放在小腳趾外側。

　　緊身連褲襪

現在你的腳已經準備就緒了，是時候套上緊身連褲襪了。緊身連褲襪可以保證你所有的足尖鞋配件呆在你當初安放他們的地方。拉上襪子，小心別移動了任何襯墊和填充配件。

　　足尖鞋

你的腳已經全副武裝，感覺棒極了。腳趾也做好了防護措施，整裝待發了。最後一步該是穿上足尖鞋了。用雙手抓住足尖鞋兩側，將腳滑到鞋頭部位，拉上鞋幫，繫上鞋帶。