芭蕾舞者繃腳尖訓練技巧
為了讓雙腿擁有修長而優雅的曲線,芭蕾舞者會在腳離開地面時,自然而然踮起足尖。專業的芭蕾舞者至少有一點是相同的,都擁有美麗的足尖。足尖美麗的祕密在於腳背——腳踝到腳趾間的腳面。
繃起足尖時,腳背會突起成一個拱形的弧,美麗的芭蕾腳背會有一個令人驚豔的拱弧。有些舞者天生具有這樣的能力, 不費吹灰之力就可以繃起腳背。那些雙腿修長、腳踝瘦削的舞者,繃起腳背時會更美。如果你不是天生的幸運兒,下面的`個別指導可以幫助你練出美麗的腳背。
曲腳
坐在地板上,雙腿置於身前,膝蓋繃直。(如果你的小腿肌肉太緊,身體可以稍稍向後傾斜,用肘部支撐你的後背。)彎腳,往身體方向拉伸腳趾。腳尖繃直向上,腳跟離地也沒有關係。
曲踝
向下曲腳踝,腳跟緊貼地面,腳尖繃直向前,(很多舞蹈老師管這種姿勢叫“阿拉丁腳”,因為這時的腳很像阿拉丁神燈。)儘可能得彎曲踝關節,雙腳向前繃直。
繃腳尖
腳趾向下繃直,成為雙腳彎曲弧的一個延伸。儘量地向外伸展,線條儘可能地拉長。保持這樣的姿勢幾秒鐘。如果感覺腳抽筋,可以放鬆一下。
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