踏板操的五大基本步法

有氧踏板操是很好的瘦身運動，有助於健康瘦身。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於踏板操的五大基本步法，歡迎參考閲讀，希望對你有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!

　　1.旋轉步

開始位置：在板的前方，面向一邊

簡單説明：在板的一側開始，在轉身的同時，做基本步的變形

分解動作：左腳上板，右腳緊跟上板，同時轉向左邊，左腳下板，稍向左轉，右腳下板至地面，放在左腳旁邊;右腳上板，同時轉向右邊，右腳下板，稍向右轉，左腳下板至地面，放在右腳旁邊

注意：由腳踩在板上的方位帶動身體旋轉，避免腳踝扭傷。

　　2.Z字步

開始位置：站在板前的中心

簡單説明：形如字母Z的基本步的變形步

分解動作：左腳上板，放在踏板的左邊，右腳上板，放在左腳旁邊(兩腳同時在踏板左邊)，右腳跨至踏板右側，左腳跟上放在右腳旁邊(兩腳同時在踏板的右邊)，左腳斜向下板至地面，右腳緊跟放在左腳旁邊(這時兩腳都在板前的左邊地面上)，右腳跨至板前右側地面上，左腳緊跟上，放在右腳旁邊(兩腳都在板前右側的地面上)。

　　3.左腳基本步

開始位置：站在踏板前方的`中心處

簡單説明：左上右上，左下右下

分解動作：左腳上板，右腳跟上，左腳下板，右腳跟上，站在地面

注意：左腳基本步是踏板中最簡單最基本的步法

　　4.V字步

開始位置：踏板前方的中心處

簡單説明：與基本步相象，但在板上時兩腳分開

分解動作：左腳上板，位於板中心偏左，右腳上板，位於板中心偏右，使兩腳成V字形;左腳下板，右腳下板，成開始姿勢

注意：在地上雙腳成站立姿勢，在板上時，兩腳分開與肩同寬

　　5.A字步

開始位置：站在板的前方，面向一側

簡單説明：這是一種象A的基本步的變形步

分解動作：起始腳上板，站在踏板中心，另一隻腳緊跟上，放在起始腳的旁邊，起始腳想後下板，另一隻腳緊跟下板

注意：開始與結束的時段站立位置，在踏板的相反兩邊。