肚皮舞瘦小蠻腰的動作
穿上亮麗的肚皮舞服,露出性感的腰身,甩動腰鏈,擺動腰部,提起臀部,扭出一個個嫵媚的POSE,同時,跳肚皮舞是瘦身減肥的最女性味的.方式,下面小編教你關於如何瘦腰翹臀肚皮舞的動作。
肚皮舞瘦小蠻腰的動作:
1. 雙腳分開,與肩同寬,膝蓋自然微曲,左手掌心向前,右手伸直向右打開,跨部由右後向前繞半圓;
2. 伸直彎曲的膝蓋,雙手向左在胸前做圓周運動,最後右手在前,掌心向前,左手在左側伸直打開;然後跨部由左後向前繞半圓回來;
1和2動作重複4次;
雙膝彎曲,左手叉腰,右手屈肘做OK手勢,胸部分別向左向右做圓周動作,注意不要聳肩,重複8次;
1. 雙手伸直自然打開,掌心向下,上身保持自然,雙腿彎曲,右腳腳跟抬起,腳尖點地,跨部向右上用力提,放下;
2. 放下跨部,右腳跟,左腳腳跟抬起,腳尖點地,跨部用力向左上方提起;
左右重複8次;
左手叉腰,右手OK手勢,微抬起胸部,左腳向後退一步,同時,右腳腳跟抬起,向右提起臀部放下;同樣右腳向後退一步,同時,左腳腳跟抬起,向左提起臀部後放下;這樣在移動你的腳時,晃動你的臀部,重複4次;
雙手臂向後打開,胸部向前向上提起,右腳放在左腳前左方,膝蓋彎曲,即左腿與右腿交叉;
1. 如上面動作右腿與左腿交叉向前,右腳腳尖向右45度;右手伸直抬至頭頂貼着耳朵,左手輕放在右臉上,不要動肩膀,頭向右滑動;
2. 伸直雙腿,左腳向左側一步,腳尖點地,同時頭部向左滑動;
同樣另一邊的反向動作,重複4次。
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