學習肚皮舞的技巧

導語：任何一項舞蹈都不是無師自通的，它都需要練舞者勤奮的學習，肚皮舞也不例外，學習肚皮舞是有一定的技巧的，對於初學肚皮舞的人來説掌握好肚皮舞相關知識是最主要的。以下是小編為大家精心整理的學習肚皮舞的技巧，歡迎大家參考！

學習肚皮舞的技巧

1、思鄉

節奏明快而曲調悠揚，肚皮舞音樂專輯《阿拉伯歌宴1中的第二首。有男聲和女聲的吟唱，雖然是異鄉羈旅的遊子思念家鄉的主題，但再略帶憂傷的男聲吟唱之外，整首曲子卻洋溢着積極奮進的愉悦氣氛，喜與悲的奇妙的結合。

2、沙丘魔女

除了少數的間奏，音樂專輯《阿拉伯歌宴1中的第三首。男聲的吟唱貫穿在整首曲子當中，通過急切的節奏和充滿熱切情緒的男聲，不僅對沙丘魔女撲朔迷離的迷魂魅影浮想聯翩。通過這首曲子，可以充分認識到埃及典型的喉音演唱風格。

3、腳踝上的鈴鐺

這首曲子也是非常流行的一首肚皮舞舞曲，肚皮舞音樂專輯《阿拉伯歌宴1中的第四首。曲調激昂，主旋律非常易記憶且傷口，以女聲吟唱為主，男聲演唱陪伴輔助，另外在後半段時有一小段純鼓點演奏，整首曲子的高潮處。如果想知道什麼是埃及典型女聲喉音演唱，也可以聽聽這首曲子。

4、Shakira

這是一首純器樂演奏的曲子，肚皮舞音樂專輯《ArabicBellydMusic中的第三首。其中包含了埃及眾多傳統的樂器。曲調時而急促跳躍，時而平緩從容，時而優雅穩重，時而俏皮輕快，讓聽者聯想到埃及繁複多面的歷史文化圖景。

5、MaAliUElTilu

典型的埃及曲調，並且旋律易記且上口，節奏均勻屬於中速，很適合初學者練習或者教練上課時使用。肚皮舞音樂專輯《MusicaArabeInstrumental,Vol.4第一首。

6、TaximKord

整首曲子是純彈撥樂器的演奏，調子是非常舒緩的屬於咖啡音樂一類，當你沏上一杯清茶或者咖啡，點燃一縷薰香，坐在沙發上享受休閒時光的時候，那麼這個首曲子，便是最好的選擇了肚皮舞專輯《MusicaArabeInstrumental,Vol.4中的.最後一首。

7、IntaOmri

加入了電子音樂的演奏，肚皮舞音樂專輯《bellyli中的第三首。與埃及傳統的旋律、鼓點相得益彰，讓這支曲子節奏強勁，既具有民族風味，又充滿了現代氣息，埃及電子音樂的典型體現。

8、Time4Time

傳統的旋律後面是鐘錶聲音的節拍，這是肚皮舞音樂專輯《WNigelKennediEastmeeteast2003中的第十一首。加入了電音，也是古典與現代的一種融合，從名字中可以看出這是以時間為主題的一首曲子，中間有演唱者彷彿來自於洪荒遠古的悠遠的聲音，聆聽這首曲子感受到時間的神祕和永恆。

肚皮舞有哪些疑問呢?很多朋友對肚皮舞這種外來舞蹈有一些疑問，如到底肚皮舞有什麼作用呢，怎麼練才是正確的肚皮舞動作呢?下面一起來了解下吧。

一.有哪些人羣是不適合跳肚皮舞呢

答：由於肚皮舞是一種舞蹈運動，在肺活量上有一定的要求。而心臟病、高血壓、哮喘患者、癲諫、手術後傷口未曾癒合者都不適合練習肚皮舞。

二.在進行肚皮舞練習時需要注意哪些方面

答：1.與運動一樣，在運動之前和之後的1-2小時不要進食太飽，可以吃少量的東西，以不至於空腹產生頭昏等情況。

2.練習肚皮舞的時候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。

3.還有一個很重要的東西，就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個特色，象徵着肚皮舞的。腰帶還可以給初學者增加對肚皮舞的觸覺，練習起來更加有感覺一點。

三.肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什麼好處嗎

答：由於肚皮舞是腰腹的運動為主，所以對身體的內臟與器官的生成代謝和系統循環有很大的幫助。例如生完孩子的朋友，可以幫助收緊腰腹的肌肉，強壯肌肉組織減去腰腹贅肉。

四.肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好

答：如果是減肥目的性很強的話，希望每星期能有4天的時間做肚皮舞的練習。

肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神祕著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。那麼在跳肚皮舞時需注意哪幾個誤區呢?今天就給你們講講肚皮的誤區。

身體像海浪一樣

這個動作是以腰腹為中心，腦殼先向前探，然後是頸部、胸步饌腰部，身體彷彿鑽過一個套圈一樣。年夜側面看，身體有如海浪，呈現出一個“S”型，如斯一再進行。

擺動胯部像畫8字

你必然知道若何將胯部向上提動的感受。當你這樣擺佈勾當開你的胯部之後，試着用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注重行為的時辰要用力平均，爭奪讓幅度最年夜化。

讓腹部的珠片抖起來

雙腳與肩膀同寬，跨部向四個方向輕微的擺動，然後你會發現腹部會跟隨着你的擺動而飄動起來，肚子上的肉肉也會慢慢的輕系股慄，過一段時間，你就會發現肚子上的肉肉就沒了。