教你掌握入門街舞常識
街舞不但有型,還能健身減肥。那麼初學街舞要注意些什麼,街舞有什麼分類呢?下面介紹入門街舞常識,掌握這些讓你跳起街舞時,減肥健身效果更加好。
街舞,也稱HIP-HOP,它來自黑人街頭舞蹈,所以,另一種叫法是REETFUNK。
街舞因其輕鬆隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡,在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和誇張之後,街舞名正言順地登上了大雅之堂———健身房。
1、初練街舞注意什麼?
初步學習街舞時,切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。
通常是先做熱身活動,將身體的各個關節、韌帶,尤其是膝、踝關節要充分活動開,以免跳動時損傷;而後進入一定強度和時間的練習,最好不要少於30分鐘;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。
這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示
您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率:假如您今年25歲,不常參加體育鍛鍊,體能一般,選擇街舞為瘦身運動項目,那麼您的最大心率為220-25=195,適宜您的運動強度(鍛鍊心率)應該是117—146(次 /分鐘)。
2、HIP-HOP入門
可選擇一些HIP-HOP音樂適應一下節奏特點,並隨着HIP-HOP節奏隨意舞動幾下。在跟教練學習時,按着教練分解動作的程序進行,比如先學好下肢動作,再逐漸加上上肢、頭部等動作,先慢後快不要急於求成。
3、街舞的'分類
Hip-hop是人們最常接觸的一種舞蹈,它有着幅度大而簡單的舞步,能夠表現出複雜的舞感。因為容易學習,跳起來也相當好看,所以很受大眾喜愛。
機械舞,運用身體各部位的肌肉和關節,隨着音樂的節拍,加上自己豐富的想象力,創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞類型。
霹靂舞,也是一種難度較高的舞步,大體上可以分為兩種類型:用手、頭、身體在地上旋轉,稱為大地板;用肢體在地上踩出複雜變化的腳步動作,加上刁鑽的倒立,稱為小地板。當然,跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作。
Freestyle,這是一種出神入化的舞步,它將各種類型的舞蹈混合在一起,隨心所欲地表現,沒有舞蹈風格的限定,脱離一般舞蹈的規範,可以説是一種個性化的街舞。
House,隨着House音樂,運用複雜而神奇的步伐表現的一種舞步,它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈,跳起來既可以十分優雅,也可以相當狂野。
-
練習街舞的基本熱身
街舞前基本熱身練習是很有必要的,因為伸展身體部位,可有效防止身體因街舞練習某個高難度動作而拉傷,喜歡街舞的各位少年們快來試試吧。街舞前基本熱身練習:俯卧撐街舞前基本熱身練習俯卧撐的好處和仰卧起坐相處無幾,都是為了伸張身體的各個部位,如果存在差異可能是仰...
-
街舞滑步基礎教程彙總
滑步是街舞中的一個獨特的舞步,也是一個非常好看,非常受歡迎的舞步。學習滑步技巧是每個練習街舞的人必不可少的一項練習。為了讓大家能看懂,並更好的.學習,今天特地修改了出這麼個專門針對滑步的"滑步教學基礎",這個滑步教程包括:原地滑步,前後滑步,雙提踵橫滑步,轉...
-
如何練習街舞頭轉
街舞是起源於美國,基於不同的街頭文化或音樂風格而產生的多個不同種類的.舞蹈的統稱,最早的街舞舞種為Locking,起源於20世紀六十年代。下面我們一起來看看如何練習街舞頭轉,希望能給大家帶來幫助!首先,練習頭轉技巧前需要把街舞的基本功練好。具體做法:一、倒立⒈使...
-
編排出色的街舞需要什麼技巧
國人能把街舞當成國家三大經典舞蹈之一,是因為能讓孩子們從小做一個德、智、體全面發展的人,做一個對社會有貢獻的人。那麼編排出色的街舞需要什麼技巧?希望以下的內容能夠幫助到大家!街舞文化漸成氣候在談及以街舞培訓打入中國內地市場時,遠藤先生表示街舞在20世紀...