街舞滑步基礎教程彙總

滑步是街舞中的一個獨特的舞步，也是一個非常好看，非常受歡迎的舞步。學習滑步技巧是每個練習街舞的人必不可少的一項練習。為了讓大家能看懂,並更好的.學習,今天特地修改了出這麼個專門針對滑步的"滑步教學基礎"，這個滑步教程包括：原地滑步，前後滑步，雙提踵橫滑步，轉身橫滑步。

　　滑步教學基礎(原地滑步)

　　預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。

動作過程：左腳提踵，身體重心落在左前腳趾上(這時如果把又腳隨意提起都不會摔倒)，接着在左腳從腳趾壓向腳跟的同時，右腳伸直向後滑行一足之距，當右腳尖離地後，右腳屈腿向前移行至原位;右腳提踵，同左腳提踵時的步法，完成右腳為支撐腳、左腳向後滑行的動作。把以上左右腳動作連起來，就可以完成兩腳交替進行原地滑步動作了。

練習提示：原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練，以提高摑踝關節及腳趾的力量。

滑步教學基礎(前後滑步)

　　(1) 前滑步：

　　預備姿勢：兩腳並立，兩臂自然下垂。

動作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接着左腳提踵，右腳伸直並朝腳尖方向前滑一步。此時左腳壓腳跟，右腳完成提踵動作，兩腳交替向前滑行。

練習提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側方。

　　(2) 後滑步：

　　1.壓腳跟後滑步：

　　預備姿勢同上。

動作過程：左腳提踵，在壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向後平滑，當右足尖滑至左腳跟處時,同時腳尖點地，右腳跟提起，腳背與地面垂直，接着右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向後平滑，使足尖滑至右腳跟處，同時腳尖點地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成後滑動作。

練習提示： 動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反覆交替進行。當向後平滑的腳停止滑動後，腳尖點地，腳背與地面垂直。當動作熟練後可加大後滑的步幅。練習時注意控制身體重心，以稍向前傾為佳。

滑步教學基礎(雙提踵橫滑步)

　　雙提踵橫滑步

預備姿勢： 兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

動作過程;(以向右橫滑為例) 人體重心向右移動，當向右挺胯時兩腳跟提起，以右腳帶動左腳向右移動一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，右腳再向右橫移一步，還原成預備姿勢。

練習提示：動作要點是腰胯帶動身體重心移動。

　　滑步基礎教程(轉身橫滑步)

預備動作：兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

動作過程：左腳提踵同時使足尖超左，當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一步。此時左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉動至右腳尖旁，身體向右後方轉體180度，接着右腳跟觸地

，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反覆完成動作。

要練好滑步，還一定要平時多加練習。這裏只是給大家一個滑步的方法，最重要的是要多練。有條件的話，可以找個老師學學。這樣會學的更快一點，也避免少走彎路。如果沒有這個條件，你也可以去一些街舞網站，找一些滑步的視頻，跟着街舞視頻學習。這也是個很好的方法。