跳街舞如何訓練力量
有很多剛學街舞的朋友經常會問街舞的基本功是什麼,到底該怎樣練習街舞的基本功?下面是小編為大家詳細介紹跳街舞如何訓練力量,歡迎大家閲讀!
我認為街舞的基本功總結起來可以概括為以下幾點:
第一,要有好的協調性。協調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協調性對於一個舞者是非常重要的,也是跳舞前的一個基礎練習。跳街舞也是一樣,身體的協調性也非常重要。建議學街舞學習中要重視協調的鍛鍊。練習協調性的動作有橫過比如:縱跳(雙腳併攏手彎向上跳)、前後跳、側跳、方形跳等。
第二,要培養樂感,節奏感。練習樂感要平時多聽街舞音樂,要跟着街舞音樂跳,聽多了,練習多了,慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子,先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂,更快更多變的節奏。
第三,要有個健康的身體,要有一定的.力量。練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的,所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好,要有足夠的力量去做漂亮的動作。這裏的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法:
1、手臂力量訓練俯卧撐-仰面撐-倒立俯卧撐。一天4-8組,每組20-70個,時間間隔不要超過3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習。仰卧起坐,一天2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是説你起來之後身子是V字形狀。
3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】,最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西,每次20-40個,一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛鍊耐力的一個方法。
-
淺析街舞在中國的發展
【摘要】街舞是一種民間舞蹈,誕生於二十世紀六十年代的美國黑人貧民區,是美國黑人嘻哈文化的組成部分。街舞包含了LOCKING(鎖舞)、POPPING(機械舞)、BREAKING(鬥舞)。街舞開始傳入中國,歸功於二十世紀八十年代中期美國的一部街舞電影——《霹靂舞》.二...
-
街舞與現代舞的差異
最近幾年,無論是舞台演出,還是廣場晚會,還是大街小巷,都流行一種舞蹈――街舞。尤其是在歌伴舞時,街舞更是大行其道。街舞的編排相對自由,而且對錶演人員的要求相對較低,因此,很多人開始熱習街舞。儘管街舞可能就在身邊,但什麼是街舞?恐怕沒有多少人能夠準確説出。它是...
-
街舞技巧動作的練習
街舞的趣味性、豐富性、隨意性,在有氧運動中能提高心肺功能,使壓抑的神經和身體同時放鬆。下面小編和你分享街舞技巧動作的練習,更多相關信息請關注相應欄目!街舞是一種非常受歡迎的時尚運動,每一次它的出現,都是相當的吸引人的目光的,無論是華麗帥氣的表演,還是健身的...
-
學好街舞的四個技巧
街舞作為主流的舞蹈之一,受到全世界的年輕人的歡迎,常常能夠在各種公眾場所看到一羣羣的年輕人隨着潮流的街舞音樂,舞動着街舞的旋律,非常炫,也十分棒,看起來非常酷。技巧一:興趣學習街舞,如果不的真正的熱愛,只是因為覺得舞蹈動作很酷,想學一學而已,那麼你很可能堅持不了...