街舞空翻動作技巧
隨着全民健身活動的興起,街舞作為健身運動的一種也進入了各大城市的健身中心。下面給大家分享街舞空翻動作技巧,希望可以幫助大家。
街舞空翻很多人覺得非常的酷,這個動作就比較的酷。空翻共有:前翻,側身翻,後翻,包括連續前後/空翻。不過空翻練起來也並不是那麼容易的。街舞空翻需要 有一定的基礎。他的基礎就是腰力、腿力和膽量。如果你具備了這些條件,那練習起來就相對輕鬆了。關於這些基礎的練習,一定要堅持每天練習,比如我們可以每 天做俯卧撐、抱膝跳、50米衝刺等練習來鍛鍊我們的身體素質。下面我們來看看練習空翻的步驟:
1、練習空翻最容易練的是前空翻,首先,要學會用雙手在地上翻過去,這是第一步,練熟練了,可以脱手,就是不用雙手,當然,你空翻的地方必須具備,一是柔 軟的草地,(鋪草的地也可以,)二是沙坑,這是對場地的要求,必須的,也是能快速提升你的`條件之一,同時,你如果練前空翻,也就是説,前面必須是一個類似 沙坑類的地方,可以減少你空翻的用力,便於你在平地上練習,就像人在高原上長跑,後來又在平原上跑道理是大同小異。
2、有了人在你身邊,你也有練習的場地,就不難了,活動開身體以後,你就可以嘗試着向前空翻。先空翻的時候,要用手,這樣,你就很容易空翻。後來,再脱手,動作不宜太大,但要穩定和動作規範,你可以讓人扶着你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、這裏有一個方法,你找二個人,拿一條長繩,或者是毛巾,你空翻的時候,他們用毛巾在你背下一抬,你過去了,這樣就給你一個空翻的力度,時間長了,你就會空翻過去了。
4、還有一招是借鑑朋友的,找個陪練趴在地下在從陪練身上翻,翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越,逐漸減少發力直至能完全自己翻越。
5、我練的是側身空翻,對於我現在來説,也是很輕鬆,只是一個抬頭、比縱肩,送腰力,就OK了,抬頭、縱肩,送腰力,這幾個字,你要是體會了,很容易。
6、最後告訴你要領,空翻都是腰用力,動作快,這樣才可以一氣呵成。切記,腰不用力,要膽大心細,有的人能過去,但是害怕,結果,往往摔倒。
最後想説的還是一定要把自己的身體素質練好。還有最好要一些練習的道具比如軟墊,如果沒有就找有沙的地方,還是要以安全為重。如果有條件就找朋友一塊練 習,可以互相幫組,這樣要練得快一點。在練空翻的時候,安全為重沒有錯,但是在有安全措施的前提下,就不要怕這怕那了,這樣的話永遠也學不會。
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