爵士舞訓練的部位要素及基本要領

爵士舞起源於非洲，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化、大眾化的舞蹈。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關於爵士舞訓練的部位要素及基本要領，歡迎閲讀參考，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!

　　基本功訓練部位要素：

身體：舒展挺立，三點一線，腿略寬於肩

頭:前後左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習

頭部力量訓練:上下左右,橫側左右

肩:上提下拉,單肩前後,雙肩前後律動

手臂:夾肩力度訓練,手臂伸展訓練

韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸

胸:前後左右圓周練習.肩帶胸部圓周練習

腰:前後左右壓腰部韌帶,圓周練習

臀部:站立前後左右加轉圈練習,馬步蹲式前後左右加轉圈練習,側面前後律動練習

腿:叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習

WAVE:頭胸腰臀(我原創的鑽洞爬樹法)按部就班左右前練習,外加套路練習

STEP:C-WALK,左右換腳練習

UP DOWN律動:直立上下,彎腿上下,走部練習

　　爵士舞的基本要領

1：頭部所有律動一定要做到自己力所能及範圍內的最大幅度。頭部力量訓練一定要徹底把你頭髮全部甩起來，並且定點要乾淨利落，神清氣爽不拖泥帶水

2：手臂訓練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態。手指無論什麼狀態下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態，證明你的手指也跟着身體收緊到位了

3：韌帶訓練也是我自己一直在提高的環節。很多學生都比我做得還好呵呵~注意按壓的'時候腿一定要保持繃直狀態身體儘量去貼緊自己的腿，越有痠痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣。回去後可以在牀上做韌帶拉伸，對女孩來説都是非常有幫助的。

4：胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左後右四個點你是不是都盡力達到最佳了?還是你漏了哪個點，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對着鏡子裏的自己反覆推敲和老師溝通的。臀部我非常強調大家的力度，也就是對臀部的控制，做到這點很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。

5：腿部練習包括臀部前後練習的大忌就是兩腿並得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟棉棉，沒有力度可言

6：WAVE我的一套鑽洞法還是比較奏效，最關鍵是第三步腰和臀的轉化，一定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時候臀的方向是向下的而不是往右