拉丁舞基本功訓練要素

隨着社會的發展和時代的進步，拉丁舞在我國也進入了飛速發展的時期。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於拉丁舞基本功訓練要素，歡迎參考閲讀，希望您喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!

拉丁舞不但是個人素質培養的藝術種類，更是集欣賞、參與、表演、藝術審美、個人素質培養於一身的舞蹈種類，對於青少年身心健康發展和藝術培養都很重要。但是，眾多的青少年拉丁舞學者中經常出現半途而廢的現象。究其原因，學生對舞蹈基本功訓練的必要性認識不足是重要原因之一。基本功指從事舞蹈藝術所必需掌握的基本技能，即用自身的“動力”跳最簡單的基本舞步，能夠對上節奏，“動力”與節奏吻合就是基本功。所以，在學習拉丁舞花步之前，在想完美體現拉丁舞舞蹈風格以前，應該體會到國標舞基本舞步的重要作用，並在拉丁舞基本功上下大功夫。

　　一、拉丁舞的體態訓練要素

　　1、柔韌訓練

拉丁舞作為運動項目中的一種，它充分表現人的肢體線條運動，各個關節的靈活性以及肌肉韌帶和力量決定舞者的舞蹈能力。應在課前準備活動結束時進行肩、胸、腰及腿部柔韌練習，先從壓腿、壓肩、壓髖、下腰等拉伸韌帶的練習開始，這樣是為了拉長韌帶塑造肌肉的線條，屬於靜力拉伸，每次靜力拉伸之後再進行動力拉伸。

　　2、芭蕾基本功訓練

芭蕾訓練中最重要的`便是把杆練習，對於國標舞練習者來説，把杆訓練着重解決下肢及軀幹的力度，加強腿部力量來控制身體重心的正確感覺。利用把上的擦地、下蹲、控制屈伸、小踢腿、大踢腿、畫圈等練習來提高運動員腿部的控制力，穩定性以及靈活性。

　　二、拉丁舞的呼吸訓練要素

　　1、呼吸結合動作練習

在拉丁舞的呼吸練習是可以把數節拍當作一種訓練呼吸的方法，不僅可以記住每拍的動作，還可以練習呼吸。比如倫巴中的方形步，1拍吸氣延伸，2拍呼氣放重心。3拍吸氣積蓄力量在中段位置。4拍呼氣並迅速完成動作。1和3拍吸氣積蓄力量可以使動作更有爆發力，並可以使動作更有張力。還可以在完成動作時採用吼聲法的“哈”、“嘿”、“呀”等呼氣，以氣助勢，增強肌肉的收縮力量。

　　2、呼吸結合套路練習

在拉丁舞的套路中，利用動作的特點以及對拉丁舞動作的理解，調整最佳的呼吸方式。呼吸與動作緊密相結合，不僅可以改變動作的質感和情感，還可以使動作顯得豐滿，更具張力。

　　三、拉丁舞基本技術的訓練要素

　　1、拉丁舞舞步中的動力源

胯部為動力源，上身和四肢所有運作均來自胯部的8字形擺動，即在臀部緊縮前提下，由胯部發力，牽引全身運動。

　　2、力量傳遞方式

拉丁舞中的力量傳遞呈輻射狀，即以胯部為發力中心，依次漸進，沿平面方向四處擴散延伸，形成“蛇擺尾”狀的骨諾米牌效應。

　　3、下身運動

在縮臀前提下胯部發力，力量沿大腿、小腿、腳背(髁關節)傳至腳尖(趾部)，並以腳趾實現(表現)胯部的擺動軌跡。以8字形為基礎，不同舞種有不同的軌跡和節奏。

　　4、上身運動

在縮臀前提下胯部發力，力量沿上身(腹、胸、背)、大臂、小臂、手腕，傳至指尖。以上身扭轉(反身動作)以及臂的擺動方位，實現(表現)胯部的擺動軌跡。

　　5、發力與回力

力源與力量傳遞方式，必須遵循“腳隨身動”原則。身體任何部位、任何狀態的動力源均來自胯部擺動。只有遵循這一原則，才會形成“蛇擺尾”狀的骨諾米牌效應。才會感受到類似楊麗坤孔雀舞效應。由腰挎發力產生腳部和手部的回力(反作用力)是這樣形成的：(倫巴為例)右胯發力傳至腳底――右腳底發力傳至左手腕――左手腕引帶力傳至對方右手腕――對方右手腕回力傳至左胯部――左胯部發力傳至左腳底。瞬間完成引帶與被引帶的動作。

　　6、下身的保持垂直

胯部擺動效果通過腳的軌跡來實現(表現);為了配合胯部的8字形擺動，在臀部緊縮前提下，腳趾應走內弧線，膝蓋應向內扣，隨動力腿重心移動到任何位置時，下身外側始終與地面垂直，而且最大限度地向裏凹，從而達到雙重效果：慢節奏的動作造型美;動作的快節奏得以實現。

　　四、單一元素動作強調練習方法

　　1、原地重心轉換練習!(單一重心轉換)

　　1.交替基本步CHANGE BASIC MOVEMENT

以一小節(2n3n4-ln)來完成3.次主力腿的轉換。234-正拍為主力腿蹬直，對地板施加壓力的動作，讓主力腿確保腳掌內側受力面對地板施壓，壓踩下去形成膝蓋蹬直的動作，同時肩部做延伸的動作，而在n拍的時候，主力腿的膝蓋除了超直外，還應該讓肩部相對應的下沉給予主力腿相等的壓力。身體在每_次主力腿踩壓地面時，要做出相應的扭轉對抗力，而從肩部到手臂要保持和身體相反的延伸。

　　2.庫克拉恰斯CUCARACHAS

同樣以一小節(2n3n一1n)來完成3次主力腿的轉換：不同於交替基本步的是這個單一練習動作在並換基礎上產生了一次半重心的移動，但要領是一樣的，只是在2n3之間做了個半重心的主力腿推動地面的轉換，4n1同樣是一次並換的動作。在膝蓋方面的要求是一樣的，正拍一定要直。肩部只要在主力腿放重心時都要施力於地面，擺放到下沉的位置。

　　2、移動中的換重心練習(前進移動或後退)

　　1.方步MENT

兩小節來完成6次主力腿的重心轉換。以後退步，斜進步完成第一小節;前進切克，斜退步完成第二小節。這個動作練習主要強調在每一次的重心轉換中，都是通過主力腳在n拍時對地板的施壓力來反射性移動。

　　2.前進後退步FORWARD AND BACKWARD WALKS

前進後退是在方步的基礎上加入了移動步伐的動作，這個動作因為有身體和步伐上的移動，所以，如果沒有強調重心經過地板這一重要元素，膝蓋是來不及做出直的動作的，而重心在完全經過主力腿的情況下才進行前進或後退的移動。這個步伐的練習，強調膝蓋在主力腿觸地時要快速伸直並將力延伸到地板。

　　五、小結

拉丁舞基本功訓練中基本技術是學習關鍵，當然其他訓練內容也是演繹好舞蹈的重要條件。基本功訓練應貫穿於學習的各階段，且每一個階段的擇重點應有所不同。對於初學者而言，塑造美的形體，掌握正確基本步、架型和發展身體素質最為關鍵，這是後續學習的前提和基礎;對中級水平的舞者而言，需要正確地掌握舞蹈運步的技巧，學會分辨音樂和感受音樂，這樣才可以擺脱練舞中的的誤區，迅速提升自身的舞蹈水平。