爵士舞如何訓練協調性

在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，因此對舞者的協調能力是不小的考驗，那麼爵士舞如何訓練協調性呢？一起來學習下吧：

　　第一，柔韌性練習

柔韌性是爵士舞的基礎。

柔韌度是指，人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的'柔韌性。

只有具備一定的柔韌性，才能具有舞蹈的美感。所以柔韌性練習是舞蹈者的基本練習內容。只要進行舞蹈練習，柔韌性練習是必不可少的內容喲。

進行柔韌練習不可操之過急，每次練習，肌肉有拉緊的感覺稍有一點疼痛即可。動作(角度)維持的時間可由10多秒至30-60秒不等，時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。

柔韌性練習之前一定要有準備活動，這是不可少的環節。

　第二，身體的律動練習

　　1、聽音樂練習。

聽音樂非常有利於舞蹈律動的練習。對於跳爵士舞舞的練習者來説，應該聽各種類型的音樂，不管是Hippop、R&B、POP、Reggae、House，還是芭蕾、標準舞、拉丁舞，都對跳舞者來説是一種外放的舞蹈，並不拘泥於某一種固有的形式和姿態，可使其自由自在地跳。

2、身體的律動練習。

練習者在練習中，會根據自身對音樂的理解，隨着音樂舞動起來。學習跳舞的人最好要學習和接觸不同風格的舞蹈。身體在接觸不同的舞蹈動作之後，靈活性與柔韌性都會有所提高。

　第三，情緒的律動。

舞蹈是一個人內心的表達。舞蹈中的人總是通過情緒來帶動肢體的表現。所以，在多聽、多跳的同時。舞者還需有意識地培養和控制自己的情緒與情感，這樣做也有利於加強身體的律動。

　　第四，軀幹、手腳和頭的配合練習，是協調性練習的關鍵。