在爵士舞訓練中如何全方位鍛鍊身體

爵士舞主要是動作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己。那麼大家知道在爵士舞訓練中如何全方位鍛鍊身體呢？下面一起來看看！

在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感。對靈感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而他的趣味性很容易讓人集中和專注，忽略掉運動的疲勞。

　　纖腰

爵士舞以腰腹為中心，讓力量貫穿之後從四肢散射開去，身體的每一個關節，每一塊肌肉都在隨之舞動，靈活自如。在動作過程總要始終有意識的收腹，可以鍛鍊橫腹肌；搖擺的.幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度，經過爵士舞的鍛鍊之後，腰不僅纖細了，而且顯得柔軟靈活，婀娜多姿，充滿青春的美麗和生命的活力

　　美腿

跳爵士舞能起到理想的美腿效果，是獲得腿部力量及線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過運動來重新雕塑。爵士舞要求舞姿優美挺拔，可鍛鍊大小腿的肌肉，拉長肌肉的線條，增強肌肉的柔韌性，是爵士舞練習者大腿和小腿更纖細，膝關節和腳洹之間的肌肉更結實，曲線更修長均勻

　　翹點

亞洲人的點部最高峯一般偏低，並且隨着年齡的增長會逐漸鬆垂，很難產生結實上翹的視覺美感。跳爵士舞，隨着音樂扭動點部，可以使點部肌肉結實，豐滿而有彈性，同時可以防止點部脂肪堆積和點肌下垂，具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對於從事辦公室工作已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領而言，是很好的鍛鍊方式。